一般來說， 軟組織損傷與運動直接相關而與性別關係不大。 例如前交叉韌帶損傷經常發生在足球、籃球和排球運動中。 然而， 自從1995年至今的資料統計提示參加同樣的運動時男性和女性出險前交叉韌帶損傷的幾率不同。 籃球運動， 女性前交叉韌帶損傷的幾率是男性的兩倍。 在足球， 女性前交叉韌帶損傷的幾率是男性的四倍。 不論男性、女性都會在無接觸境況下出現前交叉韌帶損傷。 近六成的女性前交叉韌帶損傷出現在打籃球跳起落地時。
什麼是前交叉韌帶?
前交叉韌帶是位於膝關節內一條韌帶，
除非前交叉韌帶損傷得到正確的診斷和治療， 膝關節內的半月板的繼發損害是無可避免的。 缺少了半月板的緩衝保護， 脛骨和股骨就會互相碰撞， 引起進一步的損害。
經過研究， 科學家確定了幾個引起女性運動員前交叉韌帶損傷高發生率的危險因素。 基於這些研究， 減少損傷發生的訓練方法應運而生。
安全的跳躍技巧
因為婦女跳躍著地時， 膝關節不能達到和男性一樣的彎曲度， 以致膝關節壓力增加。 膝關節承受著身體重量幾倍的壓力。 如何安全著地是最先要學習的技巧。
下蹲練習
婦女在站立位時膝關節還是旋轉和捲曲的， 還是牽拉著前交叉韌帶。 學習髖關節和膝關節彎曲和捲縮可以減少前交叉韌帶的壓力。 這些演練就像高爾夫球的揮杆和網球的擊球一樣， 是可以學習、熟練和提高的運動技能。
肌肉控制技術
大腿後方的膕繩肌相對應大腿前方的股四頭肌分別曲、伸小腿。 象栱杆一樣， 一邊收縮另一邊舒張。 肌肉在舒張時比收縮時產生更大的力量。
許多女性運動員在快速轉換位置的時候使用股四頭肌力量。 當膝關節彎曲不夠時， 這樣會對脛骨產生足夠的力量而撕裂前交叉韌帶。 加強膕繩肌的力量， 經常使用膕繩肌而不是股四頭肌， 可以減少女性運動員損傷前交叉韌帶的機會。
