補鈣
孕育生命的過程， 需要大量的鈣質， 因此孕前就應該補鈣。 如果體內的鈣不足， 會給孕婦留下產後牙齒鬆動、骨質疏鬆的病根。 也會影響到胎兒骨骼、牙齒的生成。 乳製品和黃豆製品是很好的來源， 尤其是牛奶， 建議孕媽咪每天可飲用一杯；動物性的如小魚幹， 也是不錯的食物。 原則上， 只要孕媽咪跟一般成人相同， 每天攝取到足量的鈣（1， 000mg）， 就不怕有缺乏的問題。
補鐵
鐵與血液中的血紅素密切相關， 在孕育過程中， 胎兒需要鐵元素， 在生產過程同， 產婦也會流失大量鐵元素， 所以鐵是在懷孕前期最需要補充的營養素之一。
有些女性朋友因為長期減肥或有貧血症狀， 或者有習慣性流產者等特殊體質的人， 以脾胃功能不佳、腸胃不好的人， 更應該在孕前進行飲食調理。 在懷孕以前， 就要開始攝取某些營養素， 如果等懷孕之後才開始加強食用， 可能會錯過胎兒細胞生成的黃金時機。 預防宮寒的黑豆、助於生血的阿膠紅棗、紅塘生薑水、當歸金銀花湯、水魚湯、豆漿都是不錯的選擇。
有些食物對女性的荷爾蒙調理有助益， 以下列舉一些食物， 建議想懷寶寶的女性可以多吃。
葡萄 性平、味甘酸。 能改善氣血虛弱、心悸盜汗， 適合有貧血、頭暈症狀的女性。
烏骨雞 性溫、味甘。 雞肉的營養豐富， 含優良蛋白質與必須胺基酸， 其中又以烏骨雞可食可藥， 療效最佳。 烏骨雞補肝腎， 能調經活血、溫中益氣、強健筋骨、健脾補虛， 可改善虛勞， 並增加耐熱、耐寒力。
核桃 性溫、味甘。 補養氣血、補腎固精， 富含維生素E、卵磷脂， 能延緩腦部老化、治療不孕。 核桃的脂肪為不飽和脂肪酸， 有助於降膽固醇、預防動脈硬化及冠心病。
