一、孕前補水不能缺。
秋季乾燥， 注意保持身體的濕潤， 防止上火也很重要。 未准媽媽們可以多吃含水量豐富的水果如梨、柿子、柚子等補充水分。 冰糖燉雪梨等清腸潤肺的湯水類也可以幫助身體保持水潤。
二、提高免疫力， 吃點增加免疫力的食物。
1、蘋果：能增加血液中白血球的數量。
2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
4、麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒， 可在穀物食品中摻入麥麩。
4、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等， 都有明顯增強免疫力的作用。
6、糧食：也是不可或缺的， 因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。 另外， 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
7、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。 研究人員的實驗結果表明， 食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。 因此， 建議每天生吃兩瓣蒜， 並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
8、雞湯：美味的感冒藥。 雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，
9、茶：抗細菌防流感。 研究發現， 連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素， 其含量是不喝茶的人的10倍， 這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感， 同時， 還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。 當然， 喝綠茶也具有同樣的效果。
三、孕前打流感疫苗防治流感發生
要儘早接種流感疫苗。 這樣一是可以在流感流行季節到來前就產生抗體， 在人群中構成免疫屏障；二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，
期保健醫生意見， 慎重接種流感疫苗。 懷孕不到3個月的孕婦， 可適當鍛煉身體， 注意防寒保暖。 與孕婦密切接觸的家庭成員也應接種流感疫苗， 以免傳染給孕婦。
四、“補”前先排毒
專家認為， 進入秋季， 身體新陳代謝速度下降， 體內容易堆積代謝的廢物或感染病菌， 形成中醫所說的“毒”。 如何有效地排毒？專家建議， 肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。
