跑步是日常生活中最常用到的鍛煉方式， 雖然不想打球等劇烈運動那樣容易受傷， 但如果不小心採用錯誤的跑步姿勢， 對身體尤其是膝蓋的傷害還是很大的， 那麼， 膝關節軟組織損傷人能跑步運動嗎?接下來就一起來看看下面的具體介紹吧。
跑步時， 每邁出一步， 膝蓋便承受體重7倍的壓力， 股四頭肌承受體重4倍的壓力， 腳掌承受體重3倍的壓力。 運動專家指出， 跑步時膝蓋正常向前活 動， 髕骨與股骨接觸面最大， 力度可均勻分配， 但如果姿勢錯誤， 尤其是為追求速度邁大步， 便會增加關節壓力，
跑步的錯誤姿勢：
1、身體後傾， 向前跨步時較費力。
2、腳跟著地， 整條腿呈直線， 一來增加膝蓋撞擊力度， 二來無法調動大腿肌肉分攤重量， 變相增加膝蓋壓力。
3、邁大步， 身體重心離支撐腳較遠， 股四頭肌需要用更大力維持身體平衡， 增加髕股關節受拉扯程度。
跑步的正確姿勢：
1、身體前傾， 為前進提供助力， 更省力。
2、膝蓋前屈， 方便調動大腿肌肉， 分攤壓力， 並起到緩衝作用， 同時加大髕股關節接觸面積， 有利平均分配壓力， 降低摩擦。
3、小步快跑， 這樣身體重心離支撐腳較近， 股四頭肌不需要用太大力就能維持身體平衡， 髕股關節受拉扯力度較輕。
以上就是關於膝關節軟組織損傷的患者能跑步運動嗎的介紹了， 大家在運動的時候一定要多注意以上說的這些事情。
