養生導讀：
膳食纖維對糖尿病人有什麼好處？膳食纖維被營養學界稱為“第七營養素”， 膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。 植物性食物是膳食纖維的天然食物來源。 醫生建議糖尿病人多吃膳食纖維食物， 那麼， 膳食纖維對糖尿病人有什麼好處呢？看看下面的介紹吧。
一、膳食纖維對糖尿病人的好處：
1、保護口腔
現代人由於進食的食物越來越精， 越來越軟， 使用口腔肌肉、牙齒的活動相應減少。 而增加膳食中的纖維素， 則可以增加使用口腔肌肉、牙齒咀嚼的機會， 涮除牙縫內的污垢，
2、促進減肥
纖維素比重小、體積大， 進食後充填胃腔， 需要較長時間來消化， 延長胃排空的時間， 使人容易產生飽腹感， 減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外， 有助於減少脂肪積聚， 三者同時可達到減肥目的。
3、控制血糖
糖尿病的起因之一是食物中纖維素含量太少。 膳食纖維中的果膠可降低食物在腸內的吸收效率， 起到降低葡萄糖的吸收速度， 使進餐後血糖不會急劇上升， 有利於糖尿病病情的改善。 經學者研究表明， 食物纖維具有降低血糖的功效， 經實驗證明， 每日在膳食中加入26克食用玉米麩（含纖維91.2%）或大豆殼（含纖維86.7%）。
同時， 高纖維食品可降低生理範圍內的胰島素的分泌， 降低食物的攝取；另外， 高纖維食品可降低糖尿病患者對胰島素或一般口服降血糖藥的需求， 而仍能有效控制血糖的濃度。 因此， 糖尿病膳食中長期增加食物纖維， 可降低胰島素需要量， 控制進餐後的代謝， 要作為糖尿病治療的一種輔助措施。
4、降低血脂
食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結合， 木質素可與膽酸結合， 使其直接從便糞中排出， 從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇， 由此降低了血脂。 膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用， 降低了膽汁和膽固醇的濃度，
5、吸收毒素
食物在消化分解的過程中， 必定會產生不少毒素， 這些有害物質在腸腔內會刺激粘膜上皮， 日久引起粘膜發炎；吸收到血液內， 可加重肝臟的解毒負擔。 纖維素在胃腸道中遇水形成緻密的網路， 吸附有機物、無機物、水分， 對維持胃腸道的正常菌群結構起著重要作用；同時， 腸內容物中的毒素會被纖維素吸附， 腸粘膜與毒物的接觸機會減少， 吸收入血量亦減少。
6、防治膽結石
膽結石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關， 由於膳食纖維可結合膽固醇， 促進膽汁的分泌、迴圈。
7、保護皮膚
血液中含有有毒物質時， 皮膚就成了其拋棄廢物的地方， 面部暗瘡正是由於血液中過量的酸性物質及飽和脂肪而形成的；經常便秘的人， 膚色枯黃， 也是因為糞便在腸中停留時間過長， 毒性物質通過腸壁吸收並使血液沾上毒素所致。 吸煙過多的人臉色猶如死灰， 也是上述原因造成的。 食物纖維能刺激腸的蠕動， 使廢棄物能及時排出體外， 減少毒素對腸壁的毒害作用， 因而可以保護皮膚。
8、增加營養
膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用， 降低了膽汁的濃度， 能助長腸道內正常寄居細菌的生長繁殖；而腸道中的大腸桿菌能利用纖維素合成泛酸、尼克酸、核黃素等人體不可缺少的生命物質。
9、防治便秘
膳食纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間， 其中的水份不容易被吸收。 另一方面， 膳食纖維在大腸內經細菌發酵， 直接吸收纖維中的水份， 使大便變軟， 產生通便作用。
10、預防結腸和直腸癌
這兩種癌的發生主要與致癌物質在腸道內停留時間長， 和腸壁長期接觸有關。 增加膳食中纖維含量， 使致癌物質濃度相對降低， 加上膳食纖維有刺激腸蠕動作用， 致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。 學者一致認為， 長期以高動物蛋白為主的飲食， 再加上攝入纖維素不足是導致這兩種癌的重要原因。
二、膳食纖維對人體的作用：
1、吸水作用
膳食纖維有很強的吸水能力或與水結合的能力。此作用可使腸道中糞便的體積增大，加快其轉運速度，減少其中有害物質接觸腸壁的時間。
2、粘滯作用
一些膳食纖維具有很強的黏滯性，能形成粘液型溶液，包括果膠、樹膠、海藻多糖等。
3、結合有機化合物作用
膳食纖維具有結合膽酸和膽固醇的作用。
4、陽離子交換作用
其作用與糖醛酸的羧基有關，可在胃腸內結合無機鹽，如鉀、鈉、鐵等陽離子形成膳食纖維複合物，影響其吸收。
5、細菌發酵作用
膳食纖維在腸道易被細菌酵解，其中可溶性纖維可完全被細菌酵解，而不溶性膳食纖維則不易被酵解。而酵解後產生的短鏈脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作為腸道細胞和細菌的能量來源。促進腸道蠕動，減少脹氣，改善便秘。
需要注意的是，如果攝入太多的膳食纖維，就可能增加胃腸負擔，影響營養素的吸收，長此以往會造成營養不良，因此，無論吃什麼食品，都應當適度。膳食纖維的好處是使糧食中的澱粉消化、吸收較慢，從而使血糖升高得較慢，但提供能量較慢，對於脾胃功能欠佳的人或老年人往往不宜過多進食，可適當進食（如每天1頓中部分含粗糧）。
看了以上介紹，現在你知道了膳食纖維對糖尿病的好處是什麼了吧。糖尿病人日常飲食中要注意增加膳食纖維哦。
養生導讀：
糖尿病人經常失眠怎麼辦？經常失眠是一件很痛苦的事情，不但影響工作生活，對身體和心理也有損害。糖尿病人失眠是由很多因素作用的結果，找出原因才能有效防治。那麼，糖尿病人經常失眠怎麼辦呢？一起來看看下面的介紹吧。
一、糖尿病人失眠的原因：
1、糖尿病會引起失眠的原因在於患者長期處於高血糖狀態，植物神經會受到刺激，發生神經性病變，造成一系列神經損傷和功能紊亂。
2、夜間血糖偏低是引發失眠的一個首要因素，需求告誡患者的是要看相應血糖值，如果患者平常的血糖都在7mmol/L左右，睡前血糖在5mmol/L，血糖值往往相應偏低了，要即時糾正，防止發生低血糖。
3、有些糖尿病患者長期食用安眠藥，因為此類藥材備有必定的成癮性和耐藥性，長期食用會減弱催眠功效，停藥後就會招致對藥材的依賴或使失眠更加厲害。
4、 有些老年人的甲狀腺功能是偏低的，也招致睡眠困難。
5、除了疾病本身的作用，患者因為患病時間長，經濟負擔重，軀體能力差等原因往往出現否定自己、放棄、絕望等心理障礙，這些不良情緒會影響內分泌系統，造成內分泌激素混亂，加重血糖的不穩定情況，從而加重失眠程度。
6、另外，剛被確診為糖尿病的患者往往也會因為心理負擔過重而被失眠所困。
二、糖尿病人失眠怎麼辦？
1、對因血糖波動而出現失眠的患者，一定要進行積極干預使血糖控制平穩達標。
2、對糖尿病併發症引起的失眠，首先要控制血糖，延緩併發症的進展，同時予以對症治療。例如皮膚乾燥瘙癢者用止癢洗劑；肢體麻木、疼痛者用營養神經的藥物及止痛藥；合併高血壓者一定要將血壓控制在130/80mmHg以下；因胃輕癱、神經性膀胱引起失眠者中西藥結合治療效果較好。
3、因焦慮引起的失眠，應尋求心理治療。如果失眠比較嚴重，必要時加用西藥鎮靜劑（阿普唑倫、舒樂安定等），但一定要短期、量小。
4、如果是由於呼吸睡眠暫停而影響睡眠，應到耳鼻喉科進行診治。
三、糖尿病人怎麼預防失眠？
1、應使生活規律化、按時作息，午睡時間不宜過長。避免晚上睡前進行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神的飲品，睡前用溫水泡腳，這些做法對改善病人睡眠大有好處。
2、此外患者還應瞭解糖尿病及其併發症的相關知識，合理用藥；在服藥過程中注意藥物對睡眠的影響；保持心情舒暢，培養生活情趣，樹立康復的信心，從而能夠愉快地工作、學習和生活。
看了以上的介紹，現在你知道了糖尿病人失眠怎麼辦了吧。要解決失眠最重要的是結合自身情況對症治療。當然，沒有失眠的糖友也要做好預防。
二、膳食纖維對人體的作用：
1、吸水作用
膳食纖維有很強的吸水能力或與水結合的能力。此作用可使腸道中糞便的體積增大，加快其轉運速度，減少其中有害物質接觸腸壁的時間。
2、粘滯作用
一些膳食纖維具有很強的黏滯性，能形成粘液型溶液，包括果膠、樹膠、海藻多糖等。
3、結合有機化合物作用
膳食纖維具有結合膽酸和膽固醇的作用。
4、陽離子交換作用
其作用與糖醛酸的羧基有關，可在胃腸內結合無機鹽，如鉀、鈉、鐵等陽離子形成膳食纖維複合物，影響其吸收。
5、細菌發酵作用
膳食纖維在腸道易被細菌酵解，其中可溶性纖維可完全被細菌酵解，而不溶性膳食纖維則不易被酵解。而酵解後產生的短鏈脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作為腸道細胞和細菌的能量來源。促進腸道蠕動，減少脹氣，改善便秘。
需要注意的是，如果攝入太多的膳食纖維，就可能增加胃腸負擔，影響營養素的吸收，長此以往會造成營養不良，因此，無論吃什麼食品，都應當適度。膳食纖維的好處是使糧食中的澱粉消化、吸收較慢，從而使血糖升高得較慢，但提供能量較慢，對於脾胃功能欠佳的人或老年人往往不宜過多進食，可適當進食（如每天1頓中部分含粗糧）。
看了以上介紹，現在你知道了膳食纖維對糖尿病的好處是什麼了吧。糖尿病人日常飲食中要注意增加膳食纖維哦。
養生導讀：
糖尿病人經常失眠怎麼辦？經常失眠是一件很痛苦的事情，不但影響工作生活，對身體和心理也有損害。糖尿病人失眠是由很多因素作用的結果，找出原因才能有效防治。那麼，糖尿病人經常失眠怎麼辦呢？一起來看看下面的介紹吧。
一、糖尿病人失眠的原因：
1、糖尿病會引起失眠的原因在於患者長期處於高血糖狀態，植物神經會受到刺激，發生神經性病變，造成一系列神經損傷和功能紊亂。
2、夜間血糖偏低是引發失眠的一個首要因素，需求告誡患者的是要看相應血糖值，如果患者平常的血糖都在7mmol/L左右，睡前血糖在5mmol/L，血糖值往往相應偏低了，要即時糾正，防止發生低血糖。
3、有些糖尿病患者長期食用安眠藥，因為此類藥材備有必定的成癮性和耐藥性，長期食用會減弱催眠功效，停藥後就會招致對藥材的依賴或使失眠更加厲害。
4、 有些老年人的甲狀腺功能是偏低的，也招致睡眠困難。
5、除了疾病本身的作用，患者因為患病時間長，經濟負擔重，軀體能力差等原因往往出現否定自己、放棄、絕望等心理障礙，這些不良情緒會影響內分泌系統，造成內分泌激素混亂，加重血糖的不穩定情況，從而加重失眠程度。
6、另外，剛被確診為糖尿病的患者往往也會因為心理負擔過重而被失眠所困。
二、糖尿病人失眠怎麼辦？
1、對因血糖波動而出現失眠的患者，一定要進行積極干預使血糖控制平穩達標。
2、對糖尿病併發症引起的失眠，首先要控制血糖，延緩併發症的進展，同時予以對症治療。例如皮膚乾燥瘙癢者用止癢洗劑；肢體麻木、疼痛者用營養神經的藥物及止痛藥；合併高血壓者一定要將血壓控制在130/80mmHg以下；因胃輕癱、神經性膀胱引起失眠者中西藥結合治療效果較好。
3、因焦慮引起的失眠，應尋求心理治療。如果失眠比較嚴重，必要時加用西藥鎮靜劑（阿普唑倫、舒樂安定等），但一定要短期、量小。
4、如果是由於呼吸睡眠暫停而影響睡眠，應到耳鼻喉科進行診治。
三、糖尿病人怎麼預防失眠？
1、應使生活規律化、按時作息，午睡時間不宜過長。避免晚上睡前進行體育鍛煉、喝咖啡或濃茶等提神的飲品，睡前用溫水泡腳，這些做法對改善病人睡眠大有好處。
2、此外患者還應瞭解糖尿病及其併發症的相關知識，合理用藥；在服藥過程中注意藥物對睡眠的影響；保持心情舒暢，培養生活情趣，樹立康復的信心，從而能夠愉快地工作、學習和生活。
看了以上的介紹，現在你知道了糖尿病人失眠怎麼辦了吧。要解決失眠最重要的是結合自身情況對症治療。當然，沒有失眠的糖友也要做好預防。
