優酪乳是一種很常見的飲品， 每逢去超市里相信不少女孩子都喜歡買優酪乳來喝， 優酪乳酸酸甜的口感很受歡迎， 而且營養價值也比較豐富， 優酪乳是純牛奶發酵， 而成的和牛奶不一樣， 優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 可有益腸胃蠕動， 也是減肥時期的好飲品， 那麼減肥喝優酪乳的最佳時間是什麼時候呢？
很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動，
喝優酪乳有禁忌
不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
優酪乳並非老少皆宜
另外， 優酪乳並非老少皆宜。 胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝優酪乳。 即使是健康成年人， 也不能過量飲用， 否則很容易導致胃酸過多，
飯後喝有利於吸收營養
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間；空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
優酪乳不宜空腹喝
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，
吃優酪乳並不是只有好處的， 優酪乳也是需要有些緊急的， 優酪乳同樣有好處和壞處， 比如腸道手術的病人， 腹瀉的病人， 是不宜喝優酪乳的， 就會引起腸胃消化不良， 適合飯後半小時食用， 並且要注意不能空腹喝優酪乳， 以免刺激自己的腸道。
