腎為先天之本， 有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能， 是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源， 是女性最重要的臟器， 對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。
由於女性年齡的變化改變著她們生理的變化， 所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。 如：20歲女人補腎要點：養肝明目， 滋陰補腎；30歲女人補腎要點：滋陰潤燥， 調整月經；40歲女人補腎要點：健脾固腎， 強身健體。
科學補腎， 讓女人回歸健康
六味地黃丸：此方既補腎健脾， 又有平肝的作用。 方中藥物三補三瀉， 如熟地、山萸肉、山藥， 補腎健脾為三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，
如果腎陰虛出現：頭暈， 耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
如果出現夜晚口幹、渴欲飲水的腎陰虛症時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
如果出現頭暈目眩， 視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶， 以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。 只是症狀不同時有所偏重而已。 不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥， 甚至成箱批發購買， 中醫補腎很有學問， 弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵， 所以要在醫生的指導下服用。
腎虛補救：還你一雙明亮的眼、可愛的臉
1、 每日雷打不動睡滿7小時， 改善疲憊狀態。 注意睡眠不要超過8小時， 睡多了也會讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習慣， 晚上不是補水時間， 因為腎虛時水液代謝不暢， 容易水腫。 晚上喝點蜂蜜和優酪乳， 會讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力， 早起對自己說一聲：你要快樂， 你要幸福！
4、早晨起來跑步吧， 哪怕每週只一次， 增加全身血液迴圈。
強腎操
（1）兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。
（2）再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
（3）憋氣， 身體逐漸起立；兩手下垂，
（4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 掌心向前， 兩肘從兩側擠壓肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛。
以上程式可連續做多次。
兩種益腎強身的家庭運動
1、縮肛運動：任何時間、任何地方， 當然鳥語花香的場景更好， 你可以全身放鬆， 自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 連續做30次左右。 這個運動大有益處， 可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。 它既可舒緩人的情緒， 又可活動全身筋骨， 高雅又時尚。 在外國人眼裡， 太極拳可是最時髦的健身方式， 熱度不亞於瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次，
4、刺激腳心 中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 舒肝明目， 清心寧神， 可促進睡眠， 強身健體， 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。 方法是：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下。
補腎別吃
１、辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
２、生冷油膩：如生黃瓜、生蘿蔔、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。
中醫說法：盲目補腎不是“一勞永逸”， 而是“得不償失”
1、不需要補腎的人去吃補腎藥， 會給身上的臟器增加排毒的負擔， 無病加病。
２、腎炎和腎虛不是一回事，
有腎炎症狀一定要及時去醫院治療。
３、虛症有類型，
補腎多吃
鱸魚--又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
干貝——又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
枸杞子--性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
栗子——性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用，
歷代醫家均用之於腎虛之人。
凡是腎虛之人頭髮早白，
或腰膝軟弱、筋骨酸痛，
或男子遺精，
女子帶下者，
食之皆宜。
山藥--性平，
味甘，
為中醫“上品”之藥，
除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
