腸胃是人體的重要器官, 如果腸胃出現了問題那身體的健康必然受到嚴重的威脅。 對於腸胃好的食物有很多, 比如香蕉, 香蕉中有促進腸道蠕動的功效, 能緩解便秘和改善消化的作用, 含有粗纖維的蔬菜對腸胃也是有好處的, 比如芹菜、韭菜、白菜等等, 多吃新鮮的蔬果都身體有幫助。
1、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能, 特別腹瀉或醉酒之後。 香蕉能恢復人體電解質和鉀, 其中富含的纖維素有助於消化。 建議每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維, 還含有維生素A、維生素B、維生素C等, 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維, 能夠減少食物在腸道內的停留時間, 預防便秘, 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂, 它是分解油脂的“高手”, 能夠促進脂肪代謝。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素, 其含有的纖維素可刺激腸蠕動, 加速排便, 故又有通便作用, 對於便秘效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣, 只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。 研究發現, 每天兩杯紅酒, 與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比, 四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。 紅酒中的多酚類, 強大的抗氧化劑,
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長, 而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。 不過為了保證大蒜的保健功能, 最好還是遵循“吃生不吃熟, 吃碎不吃整”的原則, 比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
7、番茄
番茄含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C, 使之在加工烹飪過程不被破壞, 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素, 有助於消化、利尿, 能協助胃液消化脂肪, 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長, 可治療口角炎。
8、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質, 將之排出體外, 具有清胃、滌腸、防輻射的作用,
9、優酪乳
對那些應酬完了之後, 就坐在電腦前不再活動的上班族來說, 喝一杯優酪乳是非常有益的。 應酬中大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累, 優酪乳中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸, 可促進胃腸蠕動和消化液的分泌, 幫助消化。
有利於腸道的食物種類是非常多的, 注重飲食起居也非常重要, 多喝白開水, 多吃清淡食物!多吃水果青菜, 保持口腔乾淨, 不抽煙酗酒, 食品要多吃一點潤心肺的物質, 要進補一些山藥、葉菜類和莖菜都非常好。