“清明斷雪， 穀雨斷霜”， 穀雨是春季的最後一個節氣， 古人之所以將這一節氣定名為“穀雨”是取“雨生百穀”之意。 從穀雨起， 氣溫升高降水多， 在如此一個欣欣向榮、陽氣生髮的時季， 養生正當道。 掌握春令之氣升發舒暢的特點， 給身體做個“大掃除”， 為夏季的到來、一年的健康打下基礎。
飲食養生 ：益肝補腎
此時， 肝臟氣伏， 心氣逐漸旺盛， 脾氣也處於旺盛時期， 正是身體補益的大好時機， 但不能像冬天一樣進補， 應當食用一些益肝補腎的食物， 以順應陰陽的變化， 為安然度過盛夏打下基礎。 常見藥膳有以下三種：
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克， 砂仁2克， 荷葉半張。 將荷葉洗淨， 切碎， 與洗淨的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋， 加足水煮沸， 改用小火煮20分鐘， 淨紗布濾汁即成。 上、下午分服。 有消食寬脹， 行氣和胃的功效。
玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克， 大棗30克， 黑豆30克， 胡蘿蔔90克。 水煮玉米須半小時， 去須， 用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔（洗淨切塊）， 豆爛即止。 有健脾益腎、利濕的功效。
山藥內金鱔魚湯：黃鱔250克， 雞內金10克， 淮山藥10克， 生薑4片， 黃酒、精鹽、味精各適量。 活殺黃鱔， 洗淨去內臟， 切段， 開水去血腥黏液。 雞內金， 淮山藥洗淨。 起油鍋， 用薑炒鱔肉， 加黃酒少許， 再加適量清水， 轉入砂鍋內， 加雞內金、淮山藥和生薑， 先用大火煮沸， 再用小火煮1小時， 加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。
起居養生：注意防潮
穀雨後， 各地降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 此時養生要順應自然環境的變化， 通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應， 保持人體各臟腑功能的正常。
養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖， 但早晚仍較涼， 早出晚歸者要注意增減衣服， 避免受寒感冒。 過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動。 在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入， 出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養髒氣。 另外， 由於穀雨時節雨水較多， 要防濕邪侵入人體，
精神養生：保持開朗
由於季節的變化， 尤其是進入春秋兩季的時候， 出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化， 其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。 所以， 在情志、運動方面需如清明節養生一樣， 保持心情舒暢、心胸寬廣， 聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情， 切忌遇事憂愁焦慮， 甚至動肝火， 注意勞逸結合， 儘量減少外部的精神刺激。
運動養生：柔和適量
在運動上， 要講究適當， 選擇動作柔和的鍛煉方式， 如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動；避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 導致血壓升高等。
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