現在減肥的方法是越來越多的， 有很多本身身材已經走形的人們為了減肥的方法是煞費苦心的， 試了非常多的減肥方法卻還是沒有任何的效果， 現在比較流行的減肥方法就是運動減肥和節食減肥的方法， 但是節食減肥的方法雖然說比較簡單， 有很多人們都沒有辦法堅持下來的， 所以就會變得吃什麼樣的食物都比較緊張的， 甚至覺得天天吃饅頭鹹菜可以減肥的。
1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說， 減肥期最多減少500-1000大卡。 這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），
3、 多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 因為有了體積才有飽感。
4、喝溫開水能夠提高體溫， 提升身體的基礎代謝率， 也能幫助脂肪燃燒！
5、零熱量的溫開水會產生飽足感， 遠離暴飲暴食！
6、溫開水能暖胃並活化小腸， 改善體質成為易瘦美人！
7、溫開水能美肌， 徹底改善乾燥敏感肌膚！
8、提升免疫力， 抑止體內活性酵素， 維持血液清澈， 抗衰老
多吃魚類比肉類， 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看， 魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉， 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿， 兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低， 因此， 豆製品是減肥者的首選食物。 把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。 減肥的關鍵是降低熱量的攝入。 因此， 選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物， 體積大熱量低， 可以很好地減控食欲， 就可以吃飽肚子的同時也減肥。
其實如果天天吃饅頭鹹菜的話， 也是達不到任何減肥的效果的， 因為自己的體內攝入的營養沒有均衡， 就會導致自己體內的內分泌出現失調的情況， 這樣會導致自己的身材變得比以前更加不好， 所以還不如多吃一些有營養的食物， 不過每天吃的食物不能夠有過多的脂肪和熱量的。
