夏季快到了，
很多人喜歡喝冰水，
感覺解渴爽口，
殊不知，
這麼做會對身體造成一定的損害。
所以我們在夏季的時候要學習怎樣正確喝水才是最關鍵的。
最好喝溫開水
一方面，
攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，
使平滑肌痙攣，
可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，
還有人喜歡喝滾燙的水，
過燙的飲食進入食道，
會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，
誘發食道癌，
這已是醫學界的定論。
因此，
飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。
最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴的時候，
大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔。 運動過後， 這種情況更加嚴重。 其二， 天熱大量出汗時， 暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐往下嚥， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，
對於病人而言， 喝水更需因人而異。 例如， 同是心臟病患者， 當患者表現為冠狀動脈供血不足時， 每天需適當增加水的攝入量， 以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。 但當患者表現為心臟功能衰竭時， 則不宜喝水過多。 因為喝水太多會加重心臟負擔， 導致病情加劇。 為了避免加重腎臟的負擔， 急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。 當人感冒發燒時， 自呼吸道丟失的水分比平時要多， 另外發燒體溫增高， 從皮膚蒸發的水分也增多， 要適當多補充水。
