吃什麼對眼睛好呢？眼睛是心靈的視窗， 美麗的眼睛不僅可以傳達健康的身體還可以向身邊的人展示著你的自信無限魅力。 吃魚對眼有好處， 多因為魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等， 這些營養物質具有保護眼組織的作用。 此外， 對於長時間使用電腦的人， 應該多吃番木瓜。
1、含有豐富蛋白質的食物：如瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
2、含有維生素 A的食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 以及植物性的食物， 如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
3、含有維生素 C的食物：各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一， 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
4、含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用， 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
溫馨提示：長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕， 過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 眼睛感到乾燥、疼痛、怕光， 甚至視力下降。 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
提醒：同時對於經常對著電腦的人， 香蕉是個不錯的選擇，
