喝對了飲料不僅解渴， 也有增強耐力、緩解感冒症狀和胃部不適的多種功效。 下面最新總結出在幾種情境下最適合飲用的飲料。
增長肌肉：喝牛奶。 牛奶有增強人體力量的作用， 它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它們具備所有人體必需的氨基酸）有助於肌肉生長。
減輕體重：柚子汁。 柚子汁被證明具有減重的好處， 每餐時吃半個柚子要比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。
跑步前後：酸櫻桃汁。 跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步後的肌肉疼痛程度降低到最低。 在鍛煉之後立即飲用酸櫻桃汁也有助於肌肉恢復。
傷風感冒：檸檬蜂蜜茶。 傷風感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔， 從而緩解傷風感冒的不適症狀。 傷風時應當避免飲用牛奶和其他乳製品飲料， 因為有些人會因為食用乳製品而造成痰量增加。
口瘡：椰汁。 患口瘡後可以嘗試用椰汁漱口， 或是飲用一些椰汁；這因為椰油有助於治療真菌感染， 如鵝口瘡。
便秘：蘆薈汁。 蘆薈具有潤腸通便的作用。 用一大杯水沖服車前草粉末也有助於緩解便秘。
助眠：甘菊茶。 甘菊能讓人鬆弛的進入深度睡眠狀態， 此外溫牛奶也具有鎮靜作用。
助消化：薄荷茶。 喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用。
緩解辛辣：優酪乳。 優酪乳中含有的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感，
腹脹：小蘇打水。 將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合後喝下， 就能緩解脹氣和腹脹。 益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。
