步行看似是世界上最簡單的健身運動， 每個正常人每天都必定會走路。 但你真的會“走路”？也許你從小就習慣的走路方式並不是正確的， 甚至可能讓你因而受傷。 “大部分走路的人都不知道他們的走路是低效率的， 這等於變相折磨自己。 ”英國劍橋專門研究走路的健身專家肯·馬特遜表示， “例如， 許多人走路搖搖晃晃， 顛顛簸簸。 還有人喜歡大幅度甩手， 這些雖然看似都是小事， 但日積月累， 可能讓你患上走路暗傷。 ”
下面總結了3種人們走路時可能犯下的錯誤， 並建議人們逐一改正這些不良習慣。
錯誤一：姿勢不良
競走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡單， 就是他們走的不夠直。 ”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭， 或者頭抬得過高導致身體後仰。 這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡， 讓背部下方肌肉受到過大壓力， 從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式：不要向上或者向下看， 目視前方， 脖子和身體保持成一直線。 走路時多留意自己的身體姿勢， 及時糾正錯誤動作。
錯誤二、身體太松垮
甩手幅度過大， 腳步太大， 落地跺腳， 這些都是常見的走路中身體松垮的現象。 違背常規走路的人， 不但會影響速度， 而且可能引發脛部發炎和酸痛。
糾正方式：保持手臂緊貼身體， 擺臂幅度太大會浪費太多能量。
錯誤三、線路重複
每個人都知道鍛煉越有趣越好的道理， 但專家指出， 很多人卻懶於規劃線路。 “許多步行者不願意計畫好線路來保持步行的趣味， 他們總是走同一條路， 然後又自己覺得沉悶。 ”
糾正方法：改變場景， 走不同的路， 偶爾可嘗試爬山。
一、踢著走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋或褲子， 就養成了一種踢著走的習慣。 踢著走的時候身體向前傾， 走路時只有腳尖踢到地面， 然後膝蓋就一彎， 腳跟就往上提。 所以， 走路的時候腰部很少用力。 如果你有踢著走的習慣， 那麼最好小心， 以免使整條腿都變粗。
二、壓腳走
與踢著走類似， 但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。 走的時候身體重量會整個壓在腳尖上， 然後再抬起來。
三、內八字或外八字走
很多日本女人是內八字走法。 可是這種內八字走法長久下來會成o型腿。 如果你有外八字走法的習慣， 那麼請你注意， 外八字走法會使膝蓋向外， 腿形也會變醜， 也會導致o型腿。
四、踮腳尖走踮著腳尖走
其實本意是為了使步伐更美妙。 由於過於在腳尖上使力， 會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上， 很容易長出蘿蔔腿。
以上這四種走路姿勢的人不知道你有沒有呢？
雖然說走路是從小時候就開始學起來的， 很多人長大已經定型了， 但是只要通過堅持， 你也可以走出正確的姿勢。
