長期失眠， 將導致人體生理機能紊亂。 醫學專家指出， 有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於失眠引起的。 而當失眠嚴重時， 還有可能誘發精神錯亂， 白細胞數量減少， 免疫功能明顯降低， 從而對健康產生嚴重不良影響。 那麼， 冬季為什麼會失眠呢？
讓你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶， 可樂
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食， 香蒜麵包
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
3、油膩食物
如：炸雞， 甜甜圈
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
如：豆類食物， 烤玉米
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
失眠吃什麼好？
治療失眠也是一個長期堅持的事情， 需要養成良好的作息習慣。 下面介紹幾種治療失眠的小偏方， 對治療失眠有一定的療效。
1、杞子20克， 紅棗七枚， 雞蛋兩個共煮， 蛋熟去殼再煮一刻鐘， 吃蛋喝湯， 每日1次。
2、桂圓肉、酸棗仁各10克， 芡實15克， 煮湯， 睡前食用。
3、芝麻油50克，
4、小麥片30克， 黑小豆15克， 桂圓肉15克， 紅棗七枚同煮， 當晚餐吃。
5、炒熟葵瓜子30 克， 每晚睡前嗑服。
6、豬心1只， 柏子仁15克。 豬心剖開洗淨， 塞入柏子仁， 隔水蒸至爛熟， 當點心吃。
7、桂圓肉120 克， 60度白酒一斤浸之， 封口搖勻， 半月後服用， 日服3 次， 每次2匙。
8、250克烏龜一隻， 去甲及內臟， 洗淨切塊， 加水煮沸， 添進百合30克， 大棗30克， 再煮至紅棗酥軟， 龜肉爛熟， 酌加冰糖調味， 吃肉喝湯， 一天吃完， 經常食用， 效果良好。
9、熱牛奶一杯， 睡前食用。
10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
