秋季天高氣爽， 人體內的消耗開始減少。 秋季以燥為特點， 人們在秋季後會感到咽幹鼻燥， 皮膚乾澀、口渴欲飲。 人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。 總之， 秋天因其自身的特點， 不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。 在此， 生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊， 推出生活家秋季健康指南系列， 讓您在這個秋天心情舒暢！
長時間使用電腦的人常會有這樣的感覺：眼睛發脹、疼痛、發幹、充血、怕光、視力模糊等。 這就是眼睛在提醒人們， 應該為它提供充足的營養了。
第一類：維生素A和胡蘿蔔素
缺乏維生素A， 人體從亮到暗的適應能力就會下降， 此外， 還會導致眼睛乾燥、轉動不靈， 嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。 植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A， 因此也是補充的好來源。 各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。 它們的顏色越深， 胡蘿蔔素含量就越高。
第二類：維生素B族
維生素B2被稱為“美目維生素”， 缺乏這， 眼睛容易疲勞、怕光、流淚。 此外， 維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
第三類：鈣和鋅等礦物質
膳食中長期缺鈣，
補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
第四類：維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素等抗氧化物質
它們可以延緩眼球功能的衰老， 預防各種老年性眼病的發生。 葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的“黃斑”部位。
補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉米、黃小米等
補充閱讀：對抗輻射的茶飲
電腦對視力危害很大， 經常操作電腦的人應多吃些明目食品， 如枸杞、菊花、決明子。
