老年人如何預防關節炎的發生

膝關節是人體負重最大的關節， 所以人隨著年齡增長， 步入老年期膝關節是最易發生病變的。 因此老年人更應該做好膝關節炎的預防工作。

1.居住環境適宜

老年人居住的環境一定要十分注意， 要避免久居陰冷、潮濕之地。 室內應保持乾燥、溫暖　經常的曬被褥。 房間要保持通風。

2.注意保暖

保暖是防治膝關節炎的關鍵， 雙腳和膝關節以下遠離心臟， 血液供應較少， 再加上這些部位表面的脂肪層薄、保暖能力差， 對寒冷非常敏感。 因此耐寒能力差的老年人在冬季及外出時應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。

3.進行適當鍛煉

適當的運動可以促進關節軟骨吸收營養和延緩關節的老化， 可進行散步、練習太極等較為溫和的運動， 但同時也要勞逸結合， 避免活動過多、過量而損害關節。

4.飲食護理

老年人在冬季可適當多吃些羊肉、雞肉、狗肉、豬肚、帶魚等禦寒食品。 用藥酒禦寒也值得提倡。 在酒中適當浸泡一些枸杞、人參、之類的中藥有更好效果。