有很多人覺得患上關節炎不可怕, 所以忽視了治療, 老年人的身體比較脆弱, 所以要瞭解老年人關節炎預防工作如何做這個問題, 老年人在平時的生活中可以多做一些鍛煉, 運動能夠提高我們身體的免疫力, 而且也會讓我們更加健康, 所以我們可以多做好這些預防工作, 那麼老年人關節炎預防工作如何做呢?
骨關節炎是指長期承受重力下, 關節軟骨退化, 軟骨下硬骨增厚, 關節變形, 失去彈性, 而發生關節疼痛、腫脹、僵硬、變形的情形, 以致活動受限, 其中, 最常見的就屬膝關節炎。 根據醫學上的統計,
一、控制體重。 減輕體重可以減輕脊柱及下肢關節負擔, 延緩膝關節磨損和退化的速度, 過重者宜以低熱量的均衡飲食來進行減重。 選擇食物的方式, 纖維含量多且體積大者, 如青菜、類;油脂含量少者, 如去皮瘦肉、豆漿、蛋白;不被人體消化吸收者, 如洋菜熬煮做成的果凍或產品等。
二、減緩發炎的飲食。 動物性油脂會引起過多前列腺素而產生發炎的情形, 烹調食物時應避免使用動物油。
三、選擇益於關節組織的食物。 退化性關節炎的病人平時應多吃富含膠質、軟骨素, 有利於關節軟骨修復的食品, 如雞爪、蹄筋、貝類、小魚幹、木耳等。 而生物類黃酮可加強關節內膠質的能力, 加速關節傷害的復原, 如柑橘、綠茶及全類。 另外, 抗氧化劑可以對抗身體中不穩定的自由基侵襲關節組織, 常見的抗氧化劑包括β- 胡蘿蔔素、維生素C、維生素E, 食物來源如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、柳橙、奇異果、小麥胚芽、葵瓜子、糙米等。
老年人關節炎預防工作如何做?關節炎是一種老化的現象, 平時應多注重膝關節的保護, 適當的運動與休息,