有一些人吃晚飯的時間比較早， 所以到了晚上時候肚子肯定會餓， 這個時候就想著吃東西， 但是我們都知道晚上的時候吃東西， 是最容易影響身材的， 因為晚上時候吃東西的話， 那麼就更容易導致脂肪堆積， 所以要晚上吃東西， 你應該注意正確地選擇， 那些不會導致發胖的食物。
1. 食醋催眠：有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦，
3. 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。
6. 小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用，
食物的類型有很多種， 不同的食物營養價值各不相同， 熱量也不一樣， 所以對於每一個想要保持身材， 避免肥胖的朋友而言， 對這些食物的一些熱量以及保健功效， 就應該有全面的瞭解， 選擇那些不會讓自己發胖的食物。
