耐力訓練有利於增強心功能。 它可以讓肺更有效地發揮功能， 給患者更多的活力， 讓患者比以前堅持得更久而不感到疲勞。 耐力訓練還有助於提高睡眠品質， 控制體重， 改善全身的健康狀況。 特別適合關節炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。
1. 步行：
步行比跑步更適於關節炎患者， 因為它對關節的壓力小。 它不要特別的技巧， 也很便宜。 但您需要一雙合腳的布鞋。 您可以在任何時候， 任何地方步行。 如果您有嚴重的髖、膝、踝和足部問題， 去看看醫生， 因為您可能就不適於步行了。
2. 水中運動：
游泳以及在溫水中運動特別有利於關節疼痛、僵硬的患者， 溫水有利於放鬆肌肉， 減輕疼痛。 水能支持您的身體， 這樣就減輕了髖、膝和脊柱的壓力。 您可以在沒肩或沒胸的水中或坐在淺水裡活動。 如果在深水裡， 就應該用救生圈讓您浮起來運動。
3. 騎自行車：
騎自行車， 尤其是室內原地自行車是改善體質又不會增加髖、膝、腳負擔的好辦法。 調整坐高， 讓腳踏板在最低點時， 腳恰好伸直。 開始時， 速度不要超過 15-20英哩/小時， 或60轉/分鐘。 熱身5分鐘再加負荷。 不要把重量加得太多， 以至於蹬不動。 騎原地自行車開始要慢， 如果膝關節有病， 就不要加重量了。
關節炎患者通常都可以從不同的運動方案中獲得裨益。 但同時由於關節炎患者的特殊體質，
