類風濕關節炎患者可以鍛煉嗎

在生活當中很多類風濕關節炎患者認為， 患病以後一就不能做鍛煉了， 否則會加重病情， 其實類風濕關節炎患者這種想是不對的， 適當的運動對於緩解類風濕關節炎的症狀會有一定的幫助， 但是類風濕關節炎患者鍛煉時也不能盲目， 也要掌握一些要領， 具體內容下面為您介紹。

1、等伸運動：是通過活動關節來進行肌肉運動的方法， 利用重物增加負荷， 再活動關節以強化肌力， 重物負荷因人而異， 每次運動置反復10-20次， 肌力增加後可適量增加負荷。

2、等長運動：將關節保持在一定位置不動而達到肌肉運動的方法。

如仰臥， 一側下肢伸直上掛約10°， 或在踝關節處加上1-2公斤重物再上掛， 以便股四頭肌緊張而肌力增加， 又如側臥， 位於上方的下肢上掛， 以鍛煉臂大肌和臂中肌， 每次持續用力5秒鐘左右， 然後稍休息， 反復進行10-20次。

3、日常生活動作訓練：如洗臉、穿衣、縫紉、烹調、飲食等， 在可能的條件下， 均宜由病人自己進行。 通過這些動作， 可增加關節的協調性和靈活性。

4、娛樂運動：根據病人的興趣和能力， 選擇適當的方法， 如行走、慢跑、騎車、游泳、太極拳、乒乓球等， 可以減輕關節疼痛和疲勞感， 減少對藥物的依賴， 並且具有良好的心理治療作用。

類風濕關節炎患者鍛煉已經為大家介紹了， 專家指出， 類風濕關節炎患者在做以上鍛煉時，

一定要掌握好時間， 不能時間過長， 而且強度也不能過大， 否則會對類風濕關節炎患者健康造成不良的影響， 另外， 在治療類風濕關節炎患者期間內飲食調理也不能忽視了， 多吃一些蛋白質豐富的食物對身體是非常有益的。