一、滋陰生津食物
咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽症狀， 專家指出這與霧霾天氣以及上火等都有著很大的關係。 這個時候不僅要注意緩解咽喉腫痛， 同時對咳嗽同樣要儘快緩解， 否則的話很有可能會導致病情繼續發展。 日常飲食的調理對這兩種症狀的控制非常重要， 專家建議這部分患者應該多吃些具有滋陰以及生津功效的食物。
如梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等， 或者還可以多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等， 都具有很好的潤燥止咳作用。
二、多吃水果
不管是什麼原因所導致的咽痛， 在患病期間患者都應該養成多喝水的習慣， 這對症狀的緩解非常重要。 補水的方法有很多， 除了可以通過直接河水之外， 多吃些新鮮的蔬菜以及水果同樣是補水的捷徑。 尤其是同時還伴有眼睛乾澀等症狀的患者， 更應該多吃些水果類食物， 特別是柑橘類水果， 比如像橘子、柳丁、柚子等。
除此之外還要注意多吃些綠色的蔬菜類食物， 這類蔬菜中含有大量豐富的維生素， 同時維生素A的含量也非常豐富。 比如像菠菜、茼蒿、油菜等， 對咽痛都具有很好的緩解作用。
三、多喝水喝茶：
1、蜂蜜生薑蘿蔔飲
做法：新鮮白蘿蔔1斤、生薑30克、蜂蜜30克， 蘿蔔和生薑去皮後切碎塊， 一同放入榨汁機打碎， 加入蜂蜜後即可飲用。
白蘿蔔具有較強的消炎、止咳作用;該飲品還適用於肺熱引起咳嗽、咽喉幹痛、聲音嘶啞者， 這類人平時還可多食用鮮蘿蔔和鮮荸薺。
2、銀耳百合飲
做法：取銀耳10克清水泡發12小時， 放入碗中， 加冰糖20克、百合10克， 放入蒸鍋隔水燉1小時， 拌入蜂蜜食用。
百合有潤肺止咳祛痰的功效。
3、葦莖飲
做法：取葦莖15克、冬瓜仁30克、薏米20克， 清水煮開後飲用。
葦莖能清泄肺熱， 冬瓜仁能清熱化痰， 兩者合用具有清肺滌痰之功。
4、潤喉茶
做法：石斛、百合、麥冬各3克：大棗2枚， 冰糖2粒， 加開水150毫升， 泡服， 一料可沖泡2～3次。
此茶能緩解灰霾天造成的咽喉不適。
