現在很多減肥的朋友， 都希望在減肥的同時還能夠達到養生的目的。 減肥就是通過合理的方法使得身體儲存的多餘脂肪被消耗掉， 目前來說， 最健康綠色的減肥方法是有氧運動， 這種運動往往有一定的節奏性， 通過適當的運動可以讓身體循環加快， 讓身體講更多的脂肪代謝掉， 當然在減肥的同時， 飲食也是需要進行重點調理的。
早餐最好吃暖的東西， 流食比較好。 對於減肥中的MM們更是適合流食， 既營養又飽腹。 早餐不宜冷吃， 對腸胃不好， 更不利於消化吸收。
早餐最佳時間7至8點， 醫學專家指出， 人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了充分休息， 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物， 到早晨才漸漸進入休息狀態。 一旦吃早餐太早， 勢必會干擾胃腸的休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。 所以能在7點左右吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 所以不要因為起得早就提前吃早餐， 起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
應該注意， 如果想要既減肥又養生， 那麼最好是不要服用減肥藥， 因為有一些減肥藥可能含有激素， 或者是含有某些抑制神經功能的物質， 如果吃這些藥， 有可能使得身體平衡被打破， 並且還容易影響身體正常的新陳代謝， 能導致很多副作用。
