在冬天的時候天氣很寒冷， 很多朋友在冬天想要減肥， 但是， 脂肪是我們身體很好的隔熱層， 適當的保持脂肪， 可以讓我們在冬天抵禦寒冬， 所以冬天減肥更有一定的技巧性， 既要保證有充足的熱量供給， 又要保證不會使我們的身體消耗大量的脂肪感覺寒冷， 那麼冬季養生減肥粥到底該怎麼做呢！請看下面的介紹。
冬瓜粥——渾熱瘦身。 材料：陳奇冬瓜150克， 小米100克。 做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米異煮成粥， 進油鹽調味， 分遲晚食用。 功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。 黃豆芝麻粥——美顏瘦身。 材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克， 綠豆100克， 炭糖、檸檬適量。 做法：馬蹄來皮切碎， 減入炭糖、檸檬煮成湯火。 綠豆下籠蒸熟後， 減火煮成綠豆沙， 將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。 細碎的馬蹄粒， 為心感減減幾分爽脆， 味道甜而出有膩。 功效：綠豆性甘冷， 可渾熱解毒解暑長腫， 明目降壓， 利咽潤膚， 祛脂保肝。 馬蹄（荸薺）含有歉窮食榀纖維， 異時馬蹄當中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等， 更有降血壓和防癌功效。
上面介紹了一些常見的養生減肥粥的做法， 其實養生減肥粥還有很多， 比如說紅棗糯米粥就不錯， 製作的時候選擇70克紅棗， 另外還選擇100克糯米， 紅棗洗乾淨之後與糯米一起放到水裡面泡半個小時， 然後一起放到鍋裡面煮， 一般煮半個小時左右就可以起鍋。
