怎樣避免膝關節炎的復發

相信大家對膝關節炎不陌生， 它是一種常見的骨病， 由於膝關節炎發病原因比較複雜， 以目前的醫學水準還無法徹底治療膝關節炎， 即便是治好， 也極有可能因某些因素而導致膝關節炎的復發， 那麼， 怎樣避免膝關節炎的復發呢?

1、正確的運動鍛煉：人們在日常應對運動知識有所瞭解， 避免不當的運動引發疾病。 出現這種疾病症狀的人， 儘量減少上下樓梯、登山、久站、提重物， 避免膝關節的負荷過大而加重病情。

2、控制體重：膝關節炎的致病因中就有肥胖這一因素， 因此， 人們在日常應注意控制體重，

肥胖者應積極減肥， 防止加重膝關節的負擔。 另外還需注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和幹活， 避免長時間下蹲， 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 工作時下蹲最好改為低坐位， 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3、騎自行車時要調好車座的高度：人們在日常運動中， 應注意膝關節的舒適感， 因此， 騎自行車時要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜;參加體育鍛煉時要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。

4、飲食調理：飲食對健康能起到至關重要的作用， 人們應注意日常飲食護理。

應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。

另外， 對於女性膝關節炎患者來說， 應儘量避免穿高跟鞋走遠路， 避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。 如果無法避免的話， 可在辦公室裡放一雙平底軟底鞋， 以便替換。