對於經常熬夜的人, 需要更加補充營養, 對此, 營養專家推薦了以下一些適合於熬夜後的食療方:
豬腰燉杜仲
用杜仲25克、豬腰子1個, 水適量隔水燉1小時, 天天或隔兩三天服食1次, 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效, 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克, 加水適量同煲, 肉熟爛後加鹽調味食用。 有清心潤肺、益氣安神之功效, 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。
百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹研成的粉30克, 同粳米100克煮粥, 適量調入糖或蜂蜜、蓮子, 於晚餐或午後服食。