夏季飲食上如何預防空調病

步入夏季， 發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增， 其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。 那如何預防空調病？

專家建議

做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。

崔先生近一周每晚都要出去應酬， 回到家經常是深夜時分。 周日晚上， 他回家睡覺時， 感覺悶熱難耐就打開了空調， 沒想半夜一場大雨後氣溫驟降， 結果第二天就發燒了。

合理膳食和適量運動

預防夏季空調病， 在正確合理使用空調的同時， 還要保持合理膳食和適量運動。

儘量少吃生冷食品， 每日飲用不少於8杯溫開水或茶水。

同時， 由於夏季出汗較多， 汗液中排出最多的是賴氨酸， 賴氨酸多存在於動物性食品中， 因此要適量吃些肉和蛋。 如果人體蛋白質流失過多或攝入不足， 可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚乾燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。 此外， 飲食應以開胃、清淡的食物為主， 可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。

蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質， 還可補充大量水分。 需要注意的是姜湯不可過淡或太濃， 還可在姜湯中加適量的紅糖。 姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用， 對於痛經的女性尤為適合。

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兩款預防空調病的食療方

每到夏天， 久坐在有空調的辦公室， 人們往往會感到腹脹難受並且肚子痛。 其實， 這是空調病中最常見的一種情形。

然而， 在空調下辦公的人並不完全都是這樣， 有些人只是感到頭痛、頭暈。 下面介紹兩款預防空調病的食療方。

處空調環境中的人要多喝姜湯

早晨是喝姜湯的最好時機， 因為經過一個晚上， 空調房內的寒氣使體內寒涼加重， 喝些姜湯可以驅散體內的寒氣， 幫助身體出汗， 有效排毒。