養生已經被越來越多的人重視， 養生的方法也有多種， 中醫養生是其中的一種；炎炎夏季難免會不同程度地出現上火、口舌生瘡、咽喉腫痛、食欲不佳等症狀。 中醫專家推薦涼茶是去暑敗火氣最有效最直接的方法。
話說涼茶
所謂涼茶， 是指將藥性寒涼和能消解內熱的中草藥煎水做飲料喝， 以消除夏季人體內的暑氣， 或治療冬日乾燥引起的喉嚨疼痛等疾患。 涼茶總的作用是清熱解毒、清肺潤燥解暑；製作涼茶所使用的草藥能有效祛除人體的毒素， 起到提高人體免疫力、抗禦細菌、病毒感染、平衡陰陽、柔潤肌膚的作用。
夏季正確喝養生涼茶
涼茶可煮可泡
最初古人飲茶， 是把茶葉放到釜中煎煮， 與現在的煎藥法大致相同。 到了宋代， 隨著品茶現象的普及， 煎茶法才漸漸改為今天的直接投入茶碗、沖入沸水的泡茶法。 涼茶亦可直接沖泡， 但因為涼茶的配料較之通常意義上的“茶料”要特殊， 大多帶有功效性質， 煮茶更易發揮其效用。
最適合的容器
玻璃壺、瓷碗、茶杯都可以， 但要從茶料藥性的最好發揮角度來說， 還是那種古老的帶蓋泥陶壺最為適宜。 一則不傷料， 二則裝茶不餿，
心急喝不上涼茶
雖然涼茶只需煮5～10分鐘， 但要等它涼了再喝卻要花半天工夫。 有節約時間的辦法， 可以往煮好的涼茶裡沖涼白開， 這並不影響涼茶的功效。
夏季防暑專家教你對症下“茶”
橘子茶
材料：橘子和開水；
方法：將橘子肉和茶葉用開水沖泡， 可製成橘子茶。
功效：可防癌、抗癌和預防心血管疾病， 如果將經過消毒處理的新鮮橘子皮與白糖一同沖喝， 還能起到理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
橘子、陳皮涼茶——止咳化痰
陳皮茶
材料：橘子皮10克、開水若干、白糖少量；
方法：將幹橘子皮洗淨， 撕成小塊， 放入茶杯中， 用開水沖入， 蓋上杯蓋悶10分鐘左右， 然後去渣， 放入少量白糖。
功效：常飲此茶， 既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
鮮藕涼茶
材料：鮮藕75克、750毫升水、白糖適量；
方法：將鮮藕洗淨， 切成片， 放入鍋內， 倒入750毫升水， 用文火煮。 待鍋內水煮至水量的2/3時即可， 放入適量的白糖。
功效：常飲能去火化瘀。
鮮藕、荷葉涼茶——防暑降溫去火
荷葉涼茶
材料：半張荷葉、滑石、白術各10克、甘草6克、水若干；
方法：將半張荷葉撕成碎塊， 與中藥滑石、白術和甘草， 放入水中， 共煮20分鐘左右， 去渣取汁， 放入少量白糖攪勻， 冷卻後飲用。
功效：可防暑降溫。
薄荷涼茶
材料：薄荷葉、甘草各6克、2500毫升水、白糖適量；
方法：取薄荷葉、甘草各放入鍋內， 加2500毫升水， 煮沸5分鐘後， 放入白糖攪勻。
功效：常飲能提神醒腦。
薄荷、桑菊茶——散熱提神還明目
桑菊茶
材料：桑葉、白菊花各10克、甘草3克、量白糖
方法：將桑葉、白菊花和甘草放入鍋中稍煮， 去渣取汁， 加入少量白糖即成。
功效：可散熱、清肺潤喉、清肝明目， 對風熱感冒也有一定療效。
淡鹽涼茶
材料：綠茶5克、食鹽2克、開水500毫升；
方法：開水500毫升沖泡綠茶5克， 食鹽2克， 晾涼待飲。
功效：能止渴解熱除煩， 治頭暈噁心。
淡鹽、香蘭涼茶——清暑除煩止嘔
香蘭涼茶
材料：藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克和開水500毫升；
方法：藿香9克、佩蘭9克洗淨， 和茶葉6克一起放茶壺中， 用500毫升開水沖泡， 蓋上壺蓋悶5分鐘， 加入冰塊冷卻待飲。
功效：能解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔。 果汁紅茶
材料：紅茶40毫升、檸檬汁、橘汁、白砂糖、冰水、白蘭地酒、橘子、水等；
方法：鍋中加水750毫升，
功效：爽口去火。
果汁紅茶、西瓜皮涼茶——去火解毒
西瓜皮涼茶
材料：西瓜皮適量、白糖適量；
方法：可將外皮綠色的那一層瓜皮利用起來， 洗淨後切碎去渣取汁， 再加入少量白糖攪拌均勻。
功效：有去暑利尿解毒之功。
特別提醒：需要注意的是， 喝涼茶也要對症下藥， 應依個人體質而異。 體質差及寒體型的朋友， 不宜喝寒涼茶， 因為喝了身體不僅受不了， 還可能引起腎虛；而熱體型的人則相反， 對寒涼茶沒有太大的禁忌， 不過也應分清自身上火的類型。 老人、嬰幼兒和產婦或者是經期婦女也不適合喝涼茶。
老人、嬰幼兒和產婦或者是經期婦女也不適合喝涼茶。