怎麼預防膝關節炎

關節炎是常見的疾病， 容易復發， 不宜徹底治癒給患者帶來的不少的痛苦。 專家提示， 如果生活中注意關節的保養， 關節炎是完全可以避免的。 那麼， 怎麼預防膝關節炎呢?下面， 就讓專家來具體介紹一下吧。

1、膝關節炎的預防應注意飲食， 要多吃含蛋白質、鈣質的食物， 因為充足的蛋白質能生長出軟骨及關節的潤滑液， 促進關節的新陳代謝， 減輕關節炎的症狀。

2、要注意避免長時間下蹲動作， 因為下蹲時膝關節的負重是平時的三倍以上， 女性最好不要經常穿高跟鞋， 避免對膝關節造成大的衝擊力，

3、參加體育鍛煉前要有準備活動， 讓膝關節充分活動再開始運動。 防止過度牽拉膝關節;以免造成膝關節的損傷。 這也屬於膝關節炎的預防方法。