鈣片和什麼不能一起吃呢

我懷孕有三個月了， 鈣片和什麼不能一起吃啊會影響鈣吸收啊， 從上個月開始我就有些缺鈣， 經常晚上睡覺時小腿抽筋， 一抽就讓我受不了， 老公要給我揉小腿， 一晚上要折騰好幾次， 導致老公白天上班總是犯困， 醫生讓我吃些鈣片， 鈣片也吃了一個月了， 可還是經常的抽筋， 媽媽告訴我有些食物是不能和鈣片一起吃的， 吃了會影響鈣吸收， 有哪些食物是不會和鈣片一起呢， 現在就一一的說給大家。

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

懷孕後， 很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。 但是， 有些有澀味的蔬菜含有草酸，

草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。 因此， 建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。

植酸——大米、白麵

大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，

使鈣∶磷比例高達1∶10～20， 這樣， 過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽

孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。 這是因為鹽中含有鈉， 而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外， 每排泄1000毫克的鈉， 就會同時耗損26毫克的鈣。 所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。

脂肪酸——油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。 因此， 孕媽咪要合理安排好膳食， 不要吃過於油膩的東西。

綜上的這些食物都是我找到的鈣片和什麼不能一起吃會影響鈣吸收的食物， 也在吃鈣片的朋友在平時的飲食上就要多注意些， 我就吃了這個虧，

吃了一個月的鈣片一點沒有吸收， 太陽充足的時候， 可以適當到室外運動， 曬曬太陽， 太陽也是可以補充鈣的。