吃鈣片的時候， 為了增加該片的吸收效果， 我們經常採用醫生建議的方法， 同事服用維生素d， 維生素c， 鎂， 可以幫助人體對鈣的吸收。 同時每天要多曬太陽， 以促成身體內對維生素d的合成。 可以通過每天食物（蔬菜）對維生素c的吸收以及鎂的吸收。 同時， 一般的碳酸飲料都會對身體內的鈣造成流失， 而且非常嚴重。 人自身的新陳代謝同樣需要鈣。
那麼， 日常生活中， 在我們補鈣吃鈣片的時候， 哪些食物會影響鈣片的吸收效果呢？一起來跟隨小編學習一下， 別再浪費了鈣片啊！
吃鈣片是好事， 尤其對於青少年、新生兒，
影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
有些有澀味的蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。 因此， 建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。
影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，
影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，
只有科學合理的吃鈣片才會給身體帶來健康， 如果不科學食用， 不但沒效果還可能造成反效果。 鈣片不能和什麼一起吃， 我們生活中最常吃的大米、白麵都會影響鈣的吸收， 還有鹽、油脂類食物， 如果吃過這些食物， 要等一段時間再吃鈣片才有助於吸收。
影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白麵
大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。
影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
鈣片的作用主要是用來補充身體內所需的鈣，人體不同時期需要不同的鈣物質。處於青少年時期吃鈣片可以促進骨骼發育生長，讓自己更強壯，如果是老年人則需要防止骨質疏鬆，強身健體。今天，看了這些內容，是不是漲姿勢了呢？吃鈣片的時候一定不能喝上面的食物一起服用，影響該片的吸收和效果，這不白吃了嗎？希望今天的你能夠學以致用。
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