膝關節炎是老年人的常患疾病。 主要表現為活動時膝部關節疼痛， 不活動易出現關節僵硬等。 有關康復專家認為， 膝關節痛病人需要通過適當運動來緩解症狀， 也有利於控制病情的發展。 然而， 有的老年患者恰恰是怕關節疼痛而極少運動， 缺乏活動的後果不僅會加重肌肉和關節僵硬， 使疼痛加劇， 而且還可能導致肌肉萎縮和軟弱無力， 甚至出現癱瘓。
膝關節痛患者運動時雖會產生一定疼痛， 但並不導致病情加重， 一旦機體適應了這種鍛煉， 疼痛和僵硬感就會減輕。 一般說來， 可選擇衝擊力小的溫和運動最好，
直身跪坐：晨起後或晚上臨睡前， 兩膝跪在床上練習跪坐。 跪坐時腰杆保持直立， 臀部儘量向後坐， 盡力能接觸到腳後部。
下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動作， 然後做直壓腿動作， 即讓患側下肢向前跨半步， 處於伸直位或下肢伸出， 放在一定高度， 輕輕地做壓腿運動， 手儘量觸及足尖部。
高位馬步：兩膝稍彎曲， 以膝關節不痛為宜。 靜蹲不動， 兩手平舉， 目視前方， 開始堅持幾分鐘， 並逐漸增加時間。 一般達到每次 10 分鐘左右即可， 每天早晚各做 1 次。
仰臥抬腿：仰臥床上， 患腿向上抬 15 度左右， 初做時可保持 1～3 分鐘，
