當你整天還對著“水果減肥法”、“蔬菜減肥法”、“運動減肥法“等等五花八門的減肥訣竅, 手裡卻還摸著越減越肥的肚腩的時候, 有沒有想過, 你的減肥方法正確嗎?許多時候你以為是減肥時候必吃的盛品, 可是事實卻不是這樣, 一些偽減肥食物不不能幫助你瘦下來, 但反而會使你暴飲暴食, 所以在你減肥之前必須認清一些食物真面目, 認清一些偽減肥食物保全你的減肥品質及健康。 那今天小編就帶大家一起去揭開幾個偽減肥食物, 讓你從此跨越減肥陷阱, 健康減肥。
1、脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的確熱量較低,
2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐, 但這樣對於抑制食欲反而是種逆向操作, 雖然沙拉富含膳食纖維, 視覺上看起來也很多, 但因為蛋白質與脂肪含量較低, 不夠耐餓。
3、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞, 但其實並非如此。 口香糖確實不會帶來熱量, 但它的味道卻會使胃液蠕動, 不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉, 使人產生食欲。
4、水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果,
5、堅果類
堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品, 其實不然, 堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的, 如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充饑的話, 建議控制在5--10枚就可以了, 儘量不要吃多, 更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言, 這樣只會導致越來越胖。
6、玉米
很多人認為玉米是蔬菜, 可以多吃, 但玉米主成分還是澱粉, 應該歸於主食類,
7、涼麵
吃起來相當清爽的涼麵, 常常被當作低熱量食物, 嚴格來說, 涼麵的熱量並不低, 尤其最關鍵的醬料和用面本身, 更是左右了涼麵的熱量。 鄭雅分表示, 以麵條來說, 使用全麥面會比油面熱量來得低一些, 但麵條本身仍是屬於澱粉類, 所以吃太多仍有熱量高的擔心。 另外像是涼麵的醬料, 如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料, 熱量也會很高, 吃掉一整盒的話, 等於吃進五、六百大卡的熱量, 所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁, 可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量。
8、蘇打餅乾
有著樸實外表的蘇打餅乾, 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心, 但蘇打餅乾並不因為味道單純, 就比其它餅乾的熱量低。 蘇打餅乾需要擔心的, 就是油脂含量比較高, 一般市售的蘇打餅乾, 油脂含量在30%~50%不等, 脂肪含量多寡, 也左右了蘇打餅乾的熱量, 在選購之前, 不妨看一下外盒的食品標示, 上面會載明脂肪的含量。 不過不管是什麼樣的蘇打餅乾, 專家提醒市售的餅乾油份和糖份都比較高, 不建議吃太多。
9、優格
一說到優格, 很多人都會與「健康食品」聯想在一起,