急性腰扭傷是什麼？急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷， 常發生於搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。 急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。 那麼急性腰扭傷應該如何進行預防呢？
在此種損傷病例中， 約50%以上可以通過預防而避免發生， 主要措施如下所述：
1。 勞動前的準備工作 不僅是不經常進行體力勞動者， 即使是天天從事體力勞動的工人， 也應在正式勞動開始前適當活動腰背部， 以減少意外的發生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。
2。 掌握體育訓練（鍛煉）中的要領 任何一項運動專案均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領， 並已經過實踐反復修改， 證明既可提高競技能力。 又可預防運動傷， 包括劇烈運動前的準備工作， 因此必須遵循該要領進行訓練。 切勿因自行其是而引起損傷。
3。 動作要量力而行 對各項勞動與運動， 每人均應根據個人的體能量力而行， 切勿勉強， 以防因發生意外而得不償失。
4。 腰部保護 對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動， 應預先用寬腰帶將腰背部保護起來， 以增加腰背部肌力， 正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。
