如何喝酒助你擁有好身材

溫暖的春天來臨了， 人們紛紛換上了輕便鮮豔的春裝大秀身材。 不過， 一些人平日無節制的大吃大喝導致體重嚴重超標， 不得不發出“不減肥沒人追”的悲慘呼喊。 要想在夏天來臨時秀出魔鬼身材， 除了控制飲食、加強鍛煉外， 還必須注意喝酒這個“技術活”， 做好“三宜三忌”工作。 下面就請跟隨小編一同來看看， 哪些喝酒方式容易長肉， 又有哪些喝酒方法可以減肥。

這樣喝酒易長肉：

1、長期喝啤酒

啤酒被很多人稱為“液體麵包”， 是生活中最常見的酒水之一。 因啤酒酒精度數低、價格便宜， 很多人吃飯時都喜歡來上幾聽啤酒，

尤其是天氣炎熱的夏季， 許多美食愛好者更是將冰鎮啤酒當做“摯愛”一樣常飲不懈。 不過， 愛美的人士注意了， 長期喝啤酒對你的春季減肥計畫造成的負能量不可估量。 一些營養專家認為， 每100克啤酒所含熱量平均約為32千卡， 按照一聽啤酒330ml來計算的話， 其所含熱量大約為106千卡， 大概接近大半兩米飯所含的熱量。 所以， 從熱量角度來看， 每天飲用三四聽啤酒帶來的熱量相當於吃三兩米飯， 一年下來將長胖好幾公斤。

2、酒後喝水少

雖然知道“飲酒勿過量”的道理， 但很多人在酒桌上一高興， 便忍不住貪杯多喝了， 結果第二天清晨起來後發現自己出現水腫狀況。 究其原因， 這樣的“胖”是由於大量飲酒後出現了“濕熱”狀態，

而當人入睡後， 這種“濕熱”就冷卻下來了， 造成水分滯留於體內， 從而形成翌日清晨的水腫情況。 所以大量飲酒後如果不及時攝入足量白開水或綠茶， 身體裡滯留的水分便無法順利排出， 從而無法解決水腫問題。

3、酒與碳酸飲料攙兌

一些人不習慣白酒的濃烈和紅酒的酸澀口感， 就在酒中攙兌雪碧等甜味碳酸飲料， 以此來中和酒中的辣味或酸澀味。 這樣飲酒的後果就是長肉沒商量。 甜味碳酸飲料是減肥計畫裡的“黑名單”食物， 兌入酒裡後， 不僅影響酒原本的口感和醇香， 還會破壞酒裡的營養物質， 更會讓減肥瘦身計畫“流產”。

這樣喝酒可瘦身：

1、幹型酒代替甜型酒

幹型酒就是酒中含糖量較少的酒， 反之， 甜型酒就是酒裡含糖較豐富、口味帶甜的酒。

毫無疑問， 同一類別、酒精度相當的酒， 幹型酒裡所含的熱量比甜型酒的少。 以葡萄酒為例， 有的甜型葡萄酒所含糖分甚至超過甜型飲料， 如果大量飲用， 無疑會給人體帶來過量熱量， 從而對控制體重無益。 所以， 為了減肥大計， 在選擇酒水時， 可以儘量選幹型酒， 而不要只貪圖嘴巴的甜蜜享受。

2、紅酒代替啤酒 注意適量飲用

眾所周知， 紅酒在維護心腦健康、降低血脂和膽固醇等方面具有一定效果。 一些科學家經過研究後認為， 適量飲用一些紅酒， 還可以促進減肥瘦身。 原因之一在於紅酒能增加體內脂肪代謝的激素， 與多酚結合後， 能進一步加速脂肪代謝。 原因之二在於紅酒還含鞣酸類物質，

可以促進身體裡的脂肪分解， 令脂肪不容易被身體吸收。 此外， 白藜蘆醇可以帶給人飽腹感， 從而幫助減肥之人控制食欲， 防止吃喝過度。 不過， 因為紅酒的熱量並不比啤酒低， 如果飲用過量的話， 對保持身材並無益處。

3、適時來點紅酒加優酪乳或乳酪

春天來了， 氣候乾燥， 很容易造成人們便秘和消化不良。 醫學專家認為， 便秘會造成人頭暈腹脹和身材肥胖。 而葡萄酒是天然的美容佳品， 優酪乳富含有益菌可以幫助消化， 將二者混合調配後食用， 可以很好地清除體內宿便， 幫助美體瘦身。 此外， 少量飲用紅酒的同時， 可以搭配著食用幾小片全脂高鈣乳酪， 有助於提高體內新陳代謝， 幫助消耗腰部、腹部和臀部多餘的脂肪。