骨關節炎的預防措施

導致骨關節炎的病因有很多， 過度使用關節， 關節受到創傷等都是典型的病情， 鑒於目前患上骨關節炎的患者人數在增加， 我們很有必要做好骨關節炎的預防， 增強防範意識， 最大程度的降低骨關節炎發生的幾率， 避免受到其傷害。

1、保持樂觀情緒：絕大多數患者的預後是良好的。 單純X線有骨質增生者不一定出現症狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶， 多曬太陽， 必要時補充鈣劑。 應調整勞動強度或更換導致症狀加重的工種， 消除或避免不利因素， 如劇烈運動。

3、避免過度負荷：避免受累關節的過度負荷，

肥胖者應減輕體重。 膝和髖關節受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當的鞋：老年最好穿鬆軟帶後跟的鞋， 鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜， 老年的鞋底還要稍大一些， 必須有防滑波紋， 以免摔倒。

5、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助裝置， 減輕受累關節的負荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環， 改善關節功能為主。 已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法， 以免深部灼熱傷。

7、進行緩和的有氧運動：從小運動量開始， 循序漸進。 若鍛煉後關節持續疼痛， 應降低運動強度和時間。 有氧運動包括關節運動和肌肉運動，

以膝關節為例：關節運動可取坐位或臥位， 行膝關節屈伸和旋轉運動， 每日3次左右。 肌肉運動方法有兩種：取臥位， 直抬腿達35°左右， 維持5秒， 重複20-30次， 每日2-4次。 直立位向後伸下肢達45°， 維持5秒， 重複20-30次， 每日進行2-4次。 不同病人應採取不同的鍛煉方法：膝關節受累可進行游泳或散步， 但頸椎骨關節炎不適於游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動， 手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關節炎的氨基葡萄糖類藥物。 不宜濫用鎮痛藥， 尤其對於有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥， 以防發生不良反應。

其實， 骨關節炎的預防也不是什麼需要特意做的事情， 特別是平時喜歡運動的人，

應該具備自我保護的意識。 關節炎的症狀表現相當明顯， 在發現類似情況之後， 最好是及時到正規的醫院進行診治， 爭取早期就能夠獲得好的治療效果。