如果是夏季， 在來月經的時候必須要保證食物的營養成分， 但是夏季的時候是人們飲食最不佳的時候， 這個過程很多人不知道吃什麼食物好， 大家都知道， 如果在月經期間不合理飲食的話是很容易導致月經時常， 女人的月經是非常重要的， 是調節身體健康的晴雨錶， 通過月經來觀察人的身體是否健康是很重要的， 那麼夏季來月經吃什麼好呢?
女性在月經期間， 飲食要格外注意， 有些水果屬於寒性的， 吃了對身體不好， 所以儘量少吃。
月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血，
月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用， 需要注意的是不要一次吃得過多
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
另外， 來月經時還應多吃一些蔬菜， 因為蔬菜中含有多種營養物質， 在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜， 可以補充維生素及微量元素並促進胃腸蠕動。 菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多， 非常適宜經期食用。
胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫 、性平的蔬菜在經期吃也非常好， 但要注意一點， 要把菜做熟了吃，
在月經期間， 補充一些有利於經水之行的食品能夠幫助女性朋友緩解痛苦， 如羊肉、雞肉、紅 棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等
為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營 養破壞較少。
如果自己是在夏季的時候來月經的話就可以讓自己吃點這些食物， 這些食物對月經的調節效果是非常好的， 而在來月經的時候也要記得合理給自己調節好生活， 調節好飲食， 讓自己的身體變得更健康， 在來月經的時候必須要降低給自己吃一些冰冷的食物。
