14歲的小玲在這天放學回家後立即跑回了自己的房間大哭起來， 在母親的仔細詢問下才知道， 原來是學校又有男生笑話她羅圈腿了。 小玲的母親知道， 這個年紀的女孩子對自己的外形往往是敏感的， 男同學的嘲笑讓小玲感到羞憤不已。
為了幫助小玲矯正羅圈腿， 小玲的母親帶小玲來到了醫院。 經過檢查， 醫生認為小玲目前骨骼發育尚未停止， 比較適合通過一些簡易運動來進行矯正。 於是給了小玲一套簡易運動的方法， 讓她在家進行矯正。 具體方法如下：
1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。
3.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。
運動矯形無疑是辛苦又痛苦的， 每次小玲難以忍受時， 都會想起學校男同學對自己的嘲笑，
