體重超標會引發許多健康隱患， 肥胖可能會導致痛風、糖尿病、高血壓、高血糖等問題。 再加上很多女性都追求骨幹身材， 所以不管是為了健康還是為了美觀， 很多人都想著減肥。 減肥的辦法很多， 最好是多運動。 在飲食上， 晚上可以吃一些比較清淡的飲食， 油膩多脂肪的食物不能吃。 下面， 我們就一起來深入瞭解一下晚上怎麼吃減肥吧！
晚餐時間的安排， 儘量在7點之前吃完晚餐。 這樣在睡覺的時候可以消化完， 胃裡在晚上不會有積食。
晚餐量是一日三餐中最少的， 但是營養不能打折。 晚餐不要吃油膩的，
晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜， 容易消化的食物， 魚類， 煲湯喝湯， 主食少吃， 尤其是麵粉製品不要吃。
晚上八點之後不要再進食， 尤其是喜歡吃夜宵的你， 戒掉夜宵吧。 如果實在是餓了， 就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。 不要吃香蕉， 它是涼性的而且熱量很高。 含糖很高的也不要吃如葡萄。
記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯優酪乳， 當然最好是自己家裡做的無糖優酪乳是最好的。 優酪乳最好喝原味的優酪乳， 不要吃含果肉果醬的優酪乳。
晚餐後不要立即坐著， 最少站立40分鐘後在坐著。 或者出去散散步， 是散步， 不是快速步行。
