中暑後的應急措施

中暑的預防治療

中暑以後怎麼辦？

發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時， 首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境， 選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。 還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等， 或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。 如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥， 及時上醫院靜脈滴注鹽水。

對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外， 還應該迅速將其送至醫院， 同時採取綜合措施進行救治。 若遠離醫院， 應將病人脫離高溫環境，

用濕床單或濕衣服包裹病人並給強力風扇， 以增加蒸發散熱。 在等待轉運期間， 可將病人浸泡于湖泊或河流， 或甚至用雪或冰冷卻， 也是一種好辦法。 若病人出現發抖， 應減緩冷卻過程， 因為發抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫， 不允許體溫降至38.3℃， 以免繼續降溫而導致低體溫）。 在醫院裡， 應連續監測核心體溫以保證其穩定性。 避免使用興奮劑和鎮靜劑， 包括嗎啡；若抽搐不能控制， 可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽。 應經常測定電解質以指導靜脈補液。 嚴重中暑後， 最好臥床休息數日， 數周內體溫仍可有波動

★出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10點至16點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈，

發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。 此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

★別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水，

彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。

★飲食

夏天的食的蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品既能補水， 又能滿足身體的營養之需。 其次， 不能避免在高溫環境中工作的人， 應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

★保持充足睡眠

夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 最佳就寢時間是22時至23時， 最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，

以免患上空調病和熱傷風。

怎樣預防中暑？中暑了怎麼辦？

中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂， 常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。

重度中暑還可繼續分為：

中暑高熱， 即體內大量熱蓄積。 中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱， 體溫可超過40度。

中暑衰竭， 即體內沒有大量積熱。 中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。

中暑痙攣：

即與高溫無直接關係， 而發生在劇烈勞動與運動後， 由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分， 導致血鈉、氯化物降低， 血鉀亦可降低， 而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），

口渴， 尿少， 但體溫正常。