長期情緒低落可自測抑鬱症

春夏季節是抑鬱高發期， 而抑鬱的發生以女性居多。 想知道自己有無抑鬱傾向嗎？怎樣預防和應對抑鬱？ 
行為全無動力： 
覺得似乎沒有事情值得去做；喪失對一度熱衷的活動的熱情；出現行為上的退縮， 儘量避免交往， 把自己隱藏起來；走路都變得緩慢且“沉重”。  
缺乏快樂： 
喪失了體驗快樂的能力， 感覺生活變得異常空虛；開始對別人的快樂抱有一種敵視， 內心充滿憤怒；變得易怒、暴躁。  
注意力分散， 記憶力下降： 
無法集中精力完成任何事情， 甚至看電視都心不在焉；開始出現健忘表現。  
對世界開始悲觀： 
感覺自己一無是處， 認為自己根本不值得別人去關注， 但卻深深地體會到一種被人忽視的悲傷；對前途非常悲觀， 認為未來一片黑暗， 充滿了失敗與不可預知的痛苦。  
出現不由自主的消極想像： 
比如總是感覺到別人在用鄙視的眼光看自己；總是感覺到自己被一種黑暗的力量包圍著。 邱吉爾即稱自己的抑鬱為“黑狗”。  
生理異常表現： 
出現身體虛弱， 胸悶氣短， 易於感冒等；經常性失眠。  
自我診斷 
1 持久的憂慮、焦慮或空虛感； 
2 不安和焦躁表現； 
3 睡眠變化； 
4 對以前感興趣的活動喪失興趣； 
5 注意力和做決定的能力下降； 
6 有負罪感、無助感； 
7 社交退縮； 
8 過度哭泣； 
9 精力下降； 
10 進食突增或突減； 
11 治療或服藥均不能解決問題。  
如果有兩項以上符合， 你可要注意了， 抑鬱可能襲擊你。