很多中醫婦科醫生在多年的臨床觀察中發現， 女性的骨盆過於窄小不利於盆腔血液的迴圈， 可能會引起痛經、不孕等。 這類女性要經常做一些可以使骨盆打開的鍛煉， 儘量使骨盆鬆弛、變寬， 為以後的孕育打基礎。
骨盆過窄對身體會有什麼影響？
“腰臀比”最完美的應該是0.6至0.7， 其實除了纖腰之外， 寬大的骨盆也很重要。 雌激素從青春期開始分泌， 如果這個時段的女孩子為了減肥， 或者其他原因導致營養不良， 就會影響雌激素的分泌， 在此作用下， 也就影響了骨盆的重塑。 這樣的女孩子， 可能一直是和男孩子一樣，
那麼， 怎麼知道你的骨盆是不是過於窄小呢？如果窄小又有什麼補救辦法呢？
首先， 平躺在床上， 雙腿伸直， 自然放鬆， 這個時候， 正常情況下， 兩個腳的腳尖應該自然地朝外展開， 如果兩個腳尖不朝外而是朝裡， 一般都是骨盆偏窄， 因為骨盆窄， 對股骨頭關節形成了限制， 腳尖自然就要向裡。 這種人要經常做一些可以使骨盆打開的鍛煉，
具體的辦法就是：雙腿盤起來， 兩手扳住兩個膝蓋， 用力掰向後外方， 使髖部盡可能地打開。 這個姿勢最好是對著牆壁做， 使膝蓋盡可能地抵在牆壁上， 以身體的力量向牆壁方向壓， 髖部在壓迫下被動打開， 此時會感到髖部因為抻拉而疼痛， 就這樣可以從最初的2分鐘， 逐漸延長到10分鐘， 每天堅持做。 窄小髖部在這樣的被動鬆動下， 會適當地寬鬆， 而且在這個過程中， 盆腔中的器官也得到了被動運動， 血流的速度也會加快。
