日常生活中養成哪些習慣預防冠心病

預防冠心病應在日常生活中養成哪些習慣

①不吸煙。

②只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。

③將習慣食用的肉類量減少， 將食用的肉上脂肪除去， 吃燒煮的肉， 不要吃油煎的肉。

④每週最多吃3個雞蛋。

⑤吃大量水果及蔬菜， 但要保證營養攝人的平衡均勻， 全面增強體質。

⑥減少鹽的攝人量。 攝鹽量低可以降低血壓， 並且降低誘發冠狀動脈病的危險。

⑦經常運動。 有證據顯示， 每週做兩三次劇烈運動， 可減少得心臟疾病的危險。 但突然做劇烈運動會很危險， 必須以漸進的方式來開始實行運動計畫。

⑧尋求各種途徑來調解生活上的壓力。

⑨控制高血壓、高膽同醇血症和糖尿病。

⑩定時檢查身體並遵照醫囑。