懷孕後負擔最重的是心臟，
而腳被稱為人體第二心臟。
因此，
懷孕3個月後，
不僅衣著要寬鬆，
舒適、寒暖適宜，
不宜用狹窄與太緊的襪帶和褲帶，
以免影響下肢血液回流，
導致腳腫。
鞋更要肥大、舒適，
前後留出餘地，
鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為宜，
孕婦的腳易浮腫，
以選擇天然材料的休閒鞋為好，
以有效減少腳的疲勞，
而合成革和不透氣的劣質旅遊鞋，
既沉重又不透氣會加重浮腫，
鞋底滑，
跌跤的風險度加大。
到了懷孕中期，
除了腹部增大外，
作為身體適應順利分娩的一個重要組成部分，
由於女性身體會產生一種放鬆化學物質，
這種物質可以放鬆產道有助寶寶的出生，
同時這種物質也會使身體的韌帶放鬆。
由於許多的韌帶都是在腳部，
所以你的腳的尺寸會變大，
產前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。
放鬆的化學物質和較緊的鞋子並不是腳部疼痛的唯一原因。
懷孕期間，
女性會增加8～12千克的體重，
為了支撐這些重量，
大部分女性會調整她們走路的姿勢，
例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。
由於這種轉變也會改變腳部承受的壓力，
所以你就可能會有俗稱“扁平足”的病症，
從而引起疼痛。
如果你經常站著的話，
要注意經常休息，
休息的時候還要注意抬起腳。
如果經常坐著的話，
可以墊起腳部。
如果在家，
可以向左側躺而且抬起腳部來減輕韌帶的壓力。
即使你大部分時間都要坐著，
也要保持抬起腳部。
如果要加快腳部血液迴圈，
可以每隔一個小時站起來走一走。
一定要及時留意腳部尺寸的增大，
孕媽媽應該穿一些合適腳部尺碼的鞋子。
而有扁平足的話，
可以用一些調整的產品，
例如一些調整襪子，
能夠將壓力調整到最小。
足操有助於
預防扁平足，
而矯形平足鞋墊可以矯治，
它是根據個人足形，
由變壓泡沫做成的。
其材質近似人體結締組織，
幫助足弓的分散和承擔體重。
