吃什麼可以幫助腎排毒

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吃什麼可以幫助腎排毒？據統計， 人體的40%的廢物及毒素是經過腎臟排出的， 如果排泄能下降， 就會造成毒素堆積， 危及腎臟。 那麼， 吃什麼可以幫助腎排毒呢？有8種食物哦， 下面一起來看看吧。

一、吃什麼可以幫助腎排毒？

1、核桃

核桃仁含有豐富的營養素， 每百克含蛋白質15~20克， 脂肪較多， 碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，

更是難得的養腎佳品。

2、黑豆

黑豆其實就是大豆的黑色種子， 其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟， 還有花青素， 補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用， 對腎臟功能是不錯的保護。

3、冬瓜

冬瓜味甘、性寒， 有消熱、利水、消腫的功效。 冬瓜含鈉量較低， 對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。 冬瓜富含汁液， 進入人體後， 會刺激腎臟增加尿液， 排出體內的毒素。

4、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

另外， 黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕， 可以收斂和消除皮膚皺紋， 對皮膚較黑的人效果尤佳。

5、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器， 但最終是以補腎為主， 經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。 用焦糖“炮製”過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。

6、香菜

每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。 當地自然療法醫生介紹， 香菜在移除身體積累毒素的同 時， 還能維持腎臟健康。 用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。 具體做法為， 將香菜洗淨切碎， 放入鍋里加水煮10分鐘。 然後把煮過的香菜放涼， 濾出葉子 即可飲用。 當然， 還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁， 味道更好。

7、蘆筍

蘆筍屬鹼性食物，

能中和人體的酸性物質， 以減低其對身體的危害。 此外， 蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑， 有助去除腎臟結石， 同時有利尿作用。 在狂吃過後， 不妨吃碗蘆筍紅棗粥， 健脾和胃。 然而， 要緊記蘆筍不宜生吃， 亦不能存放太久。 推薦吃法：蘆筍紅棗粥。 把蘆筍、紅棗洗淨， 下入鍋中， 加入適量的清水。 用武火煮開後轉用文火煨至蘆筍軟爛， 放人冰糖， 溶化後即可。

8、黑木耳

黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠質能夠吸附腸道內的異物， 從而起到清胃滌腸、排毒的作用。 黑木耳對身體內難以消化的穀殼， 木渣， 沙子， 金屬屑等具有溶解作用， 對膽結石、腎結石等同樣有化解功能。

二、怎樣幫助腎排毒？

1、晨起喝白開水

腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點，

身體經過一夜的修復， 到了早晨毒素都聚集在腎臟， 早起最好喝一杯白水， 沖刷一下腎臟， 將毒素排出體外。

2、按壓腎臟排毒要穴

湧泉穴， 這是人體最低的穴位， 如果人體是一幢大樓， 這個穴位就是排汙下水管道的出口， 經常按揉5分鐘左右即可， 排毒效果明顯。 湧泉穴位置在足底的前1/3處， 不要用太大的力度， 稍有感覺即可， 以邊按邊揉為佳。

3、增強體質

預防腎臟病的最主要措施， 是加強身體鍛煉， 增強機體的抗病能力。 鍛煉身體的方式有多種， 散步、長跑、跳舞、登山、划船、武術、氣功、太極拳等， 皆有利於增強體質， 提高機體抵抗力， 防止感染細菌病毒後免疫反應性損害的發生。

4、預防感染

腎炎的發生常與上呼吸道感染等有關，

常以外受風寒、風熱、風濕、濕熱、熱毒之邪為始因。 因此， 要預防腎炎的發病， 就應注意天氣寒暖的變化， 應避免陰雨天外出， 避免汗出當風， 涉水冒雨， 穿潮濕衣服， 時刻警惕外邪的侵襲。

5、起居有常

養成良好的生活習慣， 對身體健康非常重要。 因為生活不規律， 睡眠不充足， 暴飲暴食， 酒色過度， 勞逸無度， 均可降低人體對外邪的抵抗力， 增加患病的機會。 所以， 日常生活中， 應勞逸結合， 定時作息， 以維持人體陰陽平衡， 氣血調暢。