引起脊柱側彎的原因， 少數是先天性畸形或脊柱本身病變， 絕大多數是骨質和肌肉發育不良、坐立時姿勢不正確等引起。 早期畸形， 通過牽伸即可得到矯正;晚期畸形， 肌肉、韌帶、骨和軟骨都發生了變化， 矯正較難。 下面我們就一起來瞭解一下脊柱側彎的鍛煉方法。
鍛煉目的：增強凸出一側被拉長的肌 肉力量， 伸展脊柱， 增強背肌。 對凹人側縮短的肌肉給予牽伸， 防止畸形繼續發展， 儘快使畸形器官的功能和形態恢復正常。
運動強度：輕度畸形者可與正常人一 樣， 運動量大一些， 達到每分鐘最高心率 100-120次，
矯正練習：懸垂練習：可懸垂在單杠上或助木 上， 要求兩手握緊〈兩手與肩同寬)， 兩腳離地。 每日練習2 ~3次， 每次30~60秒。
牽引練習：可在肋木上， 一手抓助木上部， 另一手抓助木中部， 身體呈側弓形， 雙腳站肋木上面。 每日練習 2〜3次， 每次30~60秒。
健身運動：脊柱畸形， 其他器官無病變者， 可進行各種活動， 如散步、騎自行車、籃球、羽毛球、排球等練習， 以達到增強體質， 全面鍛煉的目的。 每日練習1次， 每次30~40分鐘。
注意事項：矯正體操要堅持一段時間， 不能間斷。 要增加營養， 糾正不正確的站、坐姿勢， 睡木板床， 枕頭不能過髙， 注意加強身體全面鍛煉。
