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問題 【骨科】 10

矯正脊柱側彎的醫學體操的具體內..

網友回答
2016-01-28 您好!【器材】體操墊,體操棍,牽引布帶,單杠或肋木.【方法與步驟】一,墊上運動(以左側彎為例)第一節仰頭挺胸預備姿勢:直體仰臥,兩手握拳,兩臂彎屈,置於身體兩側.動作:1拍,下肢固定不動,兩肘撐床,儘量挺胸,頭後屈(圖40-1);2拍,還原成預備姿勢ρ共做20次左有.第二節屈腿挺腰預備姿勢:屈膝分腿仰臥(與肩同寬),兩手握拳,兩臂彎屈,置於身體兩側.動作:1拍,身體儘量挺起(儘量挺胸腹,圖40-2),稍停;2拍,還原成預備姿勢.可做20次.第三節俯臥撐體後屈預備姿勢:俯臥,兩臂彎屈分開,兩手扶於兩肩側外(稍大於肩寬).動作:1拍,上體後屈,儘量抬起,兩臂相應伸直(主要靠上體上抬力量完成動作,圖40-3);2拍,還原.共做20次.第四節舉臂體後屈預備姿勢:直體俯臥,左臂上舉.動作:1拍,左臂上舉,右臂後舉,儘量抬上體,體後屈(下肢固定不動,圖40-4).2拍,還原成預備姿勢.共做20~30次.第五節船形運動預備姿勢:直體俯臥.動作:1拍,兩腿後舉,同時上體儘量抬起;2拍,兩臂後舉.還原成預備姿勢.共做5~10次.第六節貼胸俯臥撐預備姿勢:臀部後坐,跪撐於床上(兩手撐于肩前方).動作:1拍,屈臂,同時上體貼床前移,再兩臂推直成上體後屈的俯撐;2拍,臀部後坐,還原成預備姿勢.共做10~20次.第七節側臥舉臂預備姿勢:兩腿微屈,右側臥,右臂上舉(手心向外),胸間墊一枕頭.動作:1拍,左臂經側上舉;2拍,還原成搏警姿勢;3~4拍同1~2拍.做1~2個8拍.第八節後伸腿舉臂預備姿勢:臀部後坐,跪撐於床上(兩手撐于肩前方)i動作:1拍,左臂上舉,同時右腿向後伸直(圖40-5);2拍,還原成預備姿勢;3~4拍同1~2拍.第九節跪撐舉腿預備姿勢:跪撐(圖40-6).動作:1拍,左臂上舉,同時右腿後舉(圖40-7);2拍,還原成預備姿勢.3~4拍同1~2拍.共做10~20次.第十節跪單腿體側屈預備姿勢:右腿側伸,左腿屈膝跪立,右手叉腰(圖40-8).動作:1拍,左臂上舉,同時上體右側屈(圖40-9);2拍,還原成預備姿勢;3~4拍同1~2拍.做1~2個8拍.第十一節跪雙腿體側屈預備姿勢:屈膝分腿跪立.動作:1拍,上體右側屈,同時左臂上舉,右臂伸直撐地(圖40-10);2拍,還原成預備姿勢;3~4拍同1~2拍.做1~2個8拍.第十二節挺胸後坐預備姿勢:屈雙膝跪立.動作:1拍,臀部儘量下坐(坐在腳上),同時挺胸兩臂彎屈,兩手扶頭後,兩肘後引裡挾(圖40-11);2拍,還原成預備姿勢.3~4拍同1~2拍.共做1~2個8拍.二,徒手直立運動第十三節臂後舉挺胸預備姿勢:兩手體後相握,直立(圖40-12).動作:1拍,兩臂後舉,抬頭,挺胸,同時提踵(圖40-13);2拍,還原成預備姿勢:3~4拍同1~2拍.共做2~4個8拍.第十四節交叉握臂上舉預備姿勢:兩手體前交叉相握,直立(圖40-14).動作:1拍,兩臂上舉,體後屈,同時右腿後舉踮地(圖40-15);2拍,還原成預備姿勢;3~4拍同1~2拍.共做2~4個8拍.第十五節體側屈運動預備姿勢:分腿直立.動作:1拍,左臂上舉,同時上體右側屈,右臂右後側下舉(圖40-16);2拍,還原成預備姿勢;3~4拍同1~2拍.共做2~4個8拍.三,持棍運動第十六節棍後置抬頭挺胸預備姿勢:兩手持棍(握棍兩端),分腿直立(圖40-17).動作:1拍,兩臂經前,上至肩側屈,同時抬頭挺胸.棍置於肩後(圖40-18,40-19);2拍,還原成預備姿勢;3~4拍同1~2拍.共做1~2個8拍.第十七節持棍下蹲預備姿勢:兩手持棍(握棍兩端),分腿直立(見圖40-17).動作:1拍,兩臂經前,上至肩側屈(棍置於肩後),同時分腿屈膝全蹲(圖40-20);2拍,還原成預備姿勢;3~4拍同1~2拍.共做1~2個8拍.第十八節持棍後舉挺胸預備姿勢:兩手於體後握棍,分腿直立(圖40-21).動作:1拍,兩臂後舉,同時抬頭挺胸(圖40-22);2拍,還原成預備姿勢,3~4拍同1~2拍.共做1~2個8拍.四,器械牽引運動第十九節帶固定體側屈預備姿勢:脊柱如有凸時,用布固定在凸處最大之處(圖40-23).動作:1拍,左臂上舉,同時向右作體側屈(圖40-24);2拍,還原成預備姿勢:3~4拍同1~2拍.共做1~2個8拍.第二十節懸吊牽引運動由人相助,跳起,兩手握住單杠,肋木或門框,懸垂於空中一定時間,儘量懸垂時間長些,也可以重複做8~12次.【注意事項】一,脊柱側彎醫療體操是矯形運動,因此動作的正確性具有特別的重要意義,否則起不到矯形作用.二,在進行矯形運動時常易憋氣,因此在運動之間應適當配合呼吸運動.三,脊柱側彎是一種慢性進行性疾病,因此只有耐心地堅持鍛煉,才會有效.四,矯形運動必須同時矯正日常生活中坐,站,走路中的不良姿勢,才能鞏固療效.
2016-01-29 1、患者在肋木上懸垂,左手緊握高杠,右手緊握低杠,這樣堅持3-5分鐘,中間可適當休息。2、患者取立位,右手叉腰,左臂用力經體側上舉。3、患者取立位,兩手叉腰,做前弓箭步,讓左腿在前,右腿在後,然後左臂用力上舉,右手用力向下壓。4、右側向肋木立位,或站在肋木上,右手在下方扶住肋木,上體向右側彎屈,左臂同時從側方舉起。5、患者背向肋木立位,將兩足跟慢慢提起,此時用力向上挺身,同時將兩臂用力高舉。6、患者取跪立位,兩手叉腰,上體向右側彎曲,左臂上舉。7、患者取俯臥位,手握長體操棒或一般木棒,讓左手在前,右手在後,然後抬起頭和上體。
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