現代女性很多人都是談“寒”色變， 而宮寒更是讓很多女性飽受困擾。 寒是導致生病的重要原因， 宮寒會使女性容貌枯萎、氣色不佳、痛經閉經， 嚴重時還可以引起不孕不育。 如何才能擺脫宮寒陰影？
很多人都會把面若冰霜、不易近人的女性比喻成為“冰美人”， 你可曾知道現代社會“冰美人”卻佔據了女性的一大部分， 而這裡所謂的“冰美人”卻是體質寒涼的女性。 有些女性天生體質較寒， 四肢容易冰冷， 對氣候轉涼特別敏感， 冬天怕冷， 夏天耐熱。 寒性體質大多由後天因素造成， 居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些都是讓身體偏寒的常見問題。
體質方面：
有些女性天生體質較寒， 四肢容易冰冷， 對氣候轉涼特別敏感， 臉色比一般人蒼白， 喜歡喝熱飲， 很少口渴， 冬天怕冷， 夏天耐熱。 寒性體質大多由後天因素造成， 居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
飲食方面：
夏季的炎熱無疑是冷飲暢銷的最佳時期， 而女性又十分偏愛甜食， 那誘人的味道讓人陶醉其中， 不僅可以解饞還可以解熱。 但是你知道嗎？女性體質屬陰， 不可以貪涼。 即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。 而且食物也有冷熱性之分， 因此在飲食上應注重分清寒熱。
生活習慣方面：
如今空調是冬暖夏涼最好的家電， 可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恒溫24 °的辦公環境下， 女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲， 寒氣直逼女性柔弱的身體， 而子宮首當其衝就會形成宮寒。
減肥與流產：
由於追求苗條身材的女性不再少數， 為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。 這在中醫看來， 等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質， 寒邪很可能乘虛而入， 攻擊子宮。 而流產需要消耗女性大量的能量物質， 就相當於突然全部扔掉那些能量物質， 需要損耗人體大量的陽氣， 如果修養不到位， 陽氣久耗， 子宮失去溫煦， 宮寒隨之產生。
第一類：先天體質性宮寒。
多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。 平時可以堅持快步走， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
第二類：空調引起的宮寒。
在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下麵；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；受寒後補救：給自己煎一碗驅寒湯。 材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘即可， 飲用1~2次就可以驅走寒氣。
第三類：減肥引起的宮寒。
給自己制定一個合理的減肥計畫， 別盲目減肥；在飯前喝湯；減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，
第四類：常飲冷食引起的宮寒。
吃涼尺度：別超過太多就可以了， 例如吃冰激淋一天不超過兩個；吃涼順序：先吃熱的， 後吃涼的， 如果順序顛倒， 涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮， 帶來傷害；分辨寒食：除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的， 例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 要分季節、適可而食；養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶（一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去）， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
第五類：流產引起的宮寒。
流產和生產同樣重要， 流產後身體內陽氣下降， 風寒易於入侵， 所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服， 尤其要保暖腹部和下身。 流產後的暖宮粥：燕窩既滋補， 又很平和， 可以溫和地調養體質。 《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養， 流產後體虛氣弱， 就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。 我們可以再加些材料， 將燕窩用清水浸發、洗淨瀝幹後， 與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內， 蓋上盅蓋慢火燉45分鐘， 食時加入蜂蜜即成。
最後， 防護宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯， 補血藥膳助化瘀；多多泡腳， 睡好午覺學靜養。
