胃下垂的養生誤區
1、飯後立即吃水果
現象:很多人都喜歡飯後吃點水果, 認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素, 也可以解油膩, 事實上這是一種錯誤的生活習慣。
結果:時間長了, 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
原因:食物進入胃以後, 需要經過1~2小時的消化, 如果飯後立即吃水果, 就會被先前吃進的食物阻擋, 致使水果不能正常消化。
解決方案:水果最好在兩餐間吃
飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外, 對正常人來說問題不大, 需要注意的是, 水果除含有維生素等營養成分外,
2、飯後喝濃茶
解決方案:會吃飯, 更要會搭配。
吃飯時應配有湯和水。 這樣有助於溶解食物中營養成分, 有利於小腸中的消化吸收。 如果餐前或餐時不補充水分, 飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水, 勢必引起口渴, 此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯後喝茶, 應改濃茶為淡茶, 不要指望濃茶可減少困意, 這反而會影響營養的吸收。
此外, 餐前空腹喝水, 是說早、中、晚三餐之前約一小時, 應該喝一定數量的水。 因為, 食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。
胃下垂的飲食保健
適宜吃的食物
增加飲食營養, 宜多食用有補益作用的高蛋白、高熱量、多糖、低脂肪飲食。
多吃一些溫補的食物, 如紅棗、杏仁、鮮藕汁、羊肉、狗肉、生薑等, 可以使胃氣升溫, 調理脾胃寒氣, 減輕症狀。
經常食用對胃有益的食品, 如捲心菜、胡蘿蔔、猴頭菇、優酪乳、山楂等。
不適宜吃的食物
避免暴飲暴食, 宜少食多餐, 以減輕胃的負擔。 飯後若感不適, 可做短時間的平臥休息。 飯後不宜劇烈運動。
忌吃生冷與刺激性強的食物, 忌煙、酒。 忌大量飲用水及各種飲料, 忌過多食用體積大的食物。