夏日來臨， 就算不出門， 也能曬黑。 特別有些人一碰到太陽就怕， 曬著也疼。 皮膚白皙的人穿什麼都很好看， 反而黑一些的人根本不敢穿著淺色的衣服， 否則會顯得更黑。 那麼容易曬黑的因素有哪些呢？
1、紫外線的輻射較長、劑量和強度
人類皮膚的曬黑反應與所接受的輻射波長、劑量和強度密切相關。 人體皮膚接受紫外線照射後出現肉眼可辨的最弱黑化或色素沉著需要一定的照射劑量或照射時間， 即最小黑化量。 一般人的肉眼看不到， 只知道自己的皮膚慢慢變黑。
2、皮膚光類型
不同皮膚光類型的人群接受紫外線照射後產生皮膚色素沉著的情況有所差異。
3、妊娠期婦女內分泌
妊娠期婦女內分泌系統發生變化， 雌激素及孕激素可影響黑素細胞的活性， 從而對紫外線照射敏感， 易產生色素沉著。
4、黑素細胞數目減少
老年人皮膚黑素細胞數目減少， 合成黑素體功能下降， 導致對紫外線的黑化反應降低。 白癜風及白化病患者由於黑素合成障礙， 對紫外線照射引起的黑化反應可明顯減弱或缺失。 而光敏感性疾病患者則對紫外線黑化反應較常人敏感。
5、工作壓力大、睡眠不足
每天睡不到八個小時的人褪黑素的反應都比較慢。
一、一些防曬水果
1。 番茄：
番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素。 番茄也是富含維他命C的蔬菜， 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部， 10多分鐘後清洗乾淨， 天天堅持可以祛斑、美白。
2。 檸檬：
檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 可以增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
3。 獼猴桃：
獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 含有豐富的礦物質， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素。
4。 鳳梨：
鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。
5。 櫻桃：
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富。
6。 桃子：
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效， 防止色素沉著， 預防皺紋。 另外， 桃子中還含有大量的維他命B和C， 促進血液迴圈， 使面部膚色健康紅潤。
芭樂、草莓、聖女果、柑橘類都可能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
二、一些防曬食物
1、紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜
胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素， 非常有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
2、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，
三、一些防曬零食
1、堅果
堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。 堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕、讓肌膚看上去年輕。
2、綠茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少。 一般健康人喝茶養生， 每天2~4杯較合適， 不可多飲。
